| 双椒无头鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泡椒 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 总量 | 142克 | 双椒无头鱼热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于安装雨水槽5分钟消耗的热量...360 | |||||
双椒无头鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
无头鱼（300克）、泡椒（适量）、葱（适量）、生抽（1汤匙）、盐（1小撮）、料酒（2汤匙）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 微波炉放在台面上周围记得散热要好的地方 ，选用的是美的微波炉！
2/7. 无头鱼洗净，切块
3/7. 放入料酒
4/7. 放入葱姜蒜及少许盐腌制20分钟
5/7. 微波炉高火80，五分钟，中间隔一小会就打开看一下，两分半。
6/7. 4分钟左右把泡椒均匀的铺在鱼上面再转30秒到1分钟，从微波炉内拿出，浇上生抽即可。
7/7. 成品来啦
食材功效信息
泡椒的热量21千卡（每100克）；具有加速新陈代谢、降低胆固醇、保健皮肤等功效；可与娃娃菜、花菜、明虾搭配；与胡萝卜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双椒无头鱼热量30 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠246.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾197 毫克