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双椒无头鱼

双椒无头鱼的热量和减肥功效

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双椒无头鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
泡椒30千卡21千卡2克0.60克
总量142双椒无头鱼热量/卡路里30千卡
安装雨水槽 热量30千卡,相当于安装雨水槽5分钟消耗的热量...360

双椒无头鱼的做法共7个步骤

食材主料/辅料

无头鱼(300克)、泡椒(适量)、葱(适量)、生抽(1汤匙)、盐(1小撮)、料酒(2汤匙)、姜(适量)、大蒜(适量)
双椒无头鱼的做法图解1

1/7. 微波炉放在台面上周围记得散热要好的地方 ,选用的是美的微波炉!

双椒无头鱼的做法图解2

2/7. 无头鱼洗净,切块

双椒无头鱼的做法图解3

3/7. 放入料酒

双椒无头鱼的做法图解4

4/7. 放入葱姜蒜及少许盐腌制20分钟

双椒无头鱼的做法图解5

5/7. 微波炉高火80,五分钟,中间隔一小会就打开看一下,两分半。

双椒无头鱼的做法图解6

6/7. 4分钟左右把泡椒均匀的铺在鱼上面再转30秒到1分钟,从微波炉内拿出,浇上生抽即可。

双椒无头鱼的做法图解7

7/7. 成品来啦

食材功效信息

泡椒的热量21千卡(每100克);具有加速新陈代谢、降低胆固醇、保健皮肤等功效;可与娃娃菜、花菜、明虾搭配;与胡萝卜、南瓜、猪肝相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 双椒无头鱼热量30 千卡
  • 脂肪0.6 克
  • 蛋白质2 克
  • 碳水化合物2.6 克
  • 246.9 毫克
  • 31 毫克
  • 0.4 毫克
  • 197 毫克

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