双椒无头鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
泡椒 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
总量 | 142克 | 双椒无头鱼热量/卡路里30千卡 | |||
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1/7. 微波炉放在台面上周围记得散热要好的地方 ,选用的是美的微波炉!
2/7. 无头鱼洗净,切块
3/7. 放入料酒
4/7. 放入葱姜蒜及少许盐腌制20分钟
5/7. 微波炉高火80,五分钟,中间隔一小会就打开看一下,两分半。
6/7. 4分钟左右把泡椒均匀的铺在鱼上面再转30秒到1分钟,从微波炉内拿出,浇上生抽即可。
7/7. 成品来啦
泡椒的热量21千卡(每100克);具有加速新陈代谢、降低胆固醇、保健皮肤等功效;可与娃娃菜、花菜、明虾搭配;与胡萝卜、南瓜、猪肝相克,同食可能会引起不适;