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清热降火又美味的干货

清热降火又美味的干货的热量和减肥功效

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清热降火又美味的干货热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
猪小排695千卡278千卡16.7克23.1克
苦瓜49千卡17千卡0.7克0.1克
黄豆345千卡345千卡22克2.6克
老姜45千卡41千卡1.3克0.6克
香菜14千卡24千卡1.8克0.09克
总量803清热降火又美味的干货热量/卡路里1148千卡
民族舞 热量1148千卡,相当于民族舞255分钟消耗的热量...270

清热降火又美味的干货的做法共3个步骤

食材主料/辅料

猪小排(250克)、苦瓜(1根)、黄豆(100克)、老姜(1块)、香菜(1棵)、开水(适量)、盐(3茶匙)
清热降火又美味的干货的做法图解1

1/3. 先将黄豆提前1个小时泡发备用,排骨汆水洗净备用,苦瓜洗净去籽切段备用,老姜用刀背拍开备用。

清热降火又美味的干货的做法图解2

2/3. 砂锅中烧开水,放入所有材料,盖上锅盖转小火煲2个小时后,放入食盐继续煲1个小时。

清热降火又美味的干货的做法图解3

3/3. 就好了。

食材功效信息

猪小排的热量278千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有利二便、滋阴润燥、补肾养血等功效;可与藕、冬瓜、红薯搭配;与竹笋、鲫鱼、乌梅相克,同食可能会引起不适;

苦瓜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗肿瘤、养血益气、清热消暑等功效;可与青椒、芦笋、兔肉搭配;与猪小排、南瓜、豆腐相克,同食可能会引起不适;

黄豆的热量345千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有减少骨丢失、促进骨生成、利水等功效;可与燕麦片、胡萝卜、香菜搭配;与酸奶、猪里脊肉、猪蹄相克,同食可能会引起不适;

老姜的热量41千卡(每100克);具有杀菌、促消化、助阳等功效;可与芥菜、牛肉、海蟹搭配;与兔肉、狗肉相克,同食可能会引起不适;

香菜的热量24千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有祛腥膻、缓解胃痛、促进消化等功效;可与胡萝卜、羊排、虾搭配;与排骨、猪里脊肉、五花肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 清热降火又美味的干货热量1148 千卡
  • 脂肪26.49 克
  • 蛋白质42.5 克
  • 碳水化合物75.41 克
  • 352 毫克
  • 251 毫克
  • 10.89 毫克
  • 1646 毫克

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