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韩国素食紫菜包饭

韩国素食紫菜包饭的热量和减肥功效

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韩国素食紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
紫菜8千卡35千卡5.81克0.28克
米饭289千卡115千卡3克0.3克
寿司醋37千卡159千卡0.3克0.1克
菠菜39千卡17千卡1.25克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
桔梗1千卡1千卡0克0克
总量938韩国素食紫菜包饭热量/卡路里444千卡
固定脚踏车 热量444千卡,相当于固定脚踏车63分钟消耗的热量...420

韩国素食紫菜包饭的做法共6个步骤

食材主料/辅料

紫菜(适量)、米饭(适量)、寿司醋(适量)、菠菜(适量)、胡萝卜(适量)、黄瓜(适量)、桔梗(适量)、黄萝卜咸菜(适量)
韩国素食紫菜包饭的做法图解1

1/6. 准备食材

韩国素食紫菜包饭的做法图解2

2/6. 米饭加寿司醋拌好 米饭煮好后闷一会 太硬的不好吃

韩国素食紫菜包饭的做法图解3

3/6. 菠菜过水烫熟 胡萝卜黄瓜切条备用

韩国素食紫菜包饭的做法图解4

4/6. 将米饭按压在紫菜上 将材料依次摆好 留一块边 用寿司帘卷起 留边的位置抹上水后卷好 按压米饭时手上沾上水不粘手

韩国素食紫菜包饭的做法图解5

5/6. 切的时候把刀上沾点水不粘刀

韩国素食紫菜包饭的做法图解6

6/6. 摆盘~ 剩下的食材可以做成其他菜

食材功效信息

紫菜的热量35千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有预防甲状腺肿大、化痰软坚、促进生长发育等功效;可与五花肉、车前子、白萝卜搭配;与花菜、柿子相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健脾养胃、止泻、通血脉等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

寿司醋的热量159千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有通肠导便、抗衰老、保障营养等功效;可与花生、杨桃、鸡蛋搭配;与豆腐、带鱼、牛肉相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消食、下气、防癌等功效;可与鲈鱼、卷心菜、鳕鱼搭配;与猕猴桃、樱桃、苹果相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 韩国素食紫菜包饭热量444 千卡
  • 脂肪1.28 克
  • 蛋白质12.16 克
  • 碳水化合物88.56 克
  • 136.9 毫克
  • 153 毫克
  • 4.43 毫克
  • 802 毫克

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