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糊饼

糊饼的热量和减肥功效

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糊饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
玉米面170千卡340千卡8克4.5克
韭菜60千卡25千卡2.089999克0.81克
虾皮31千卡153千卡30.7克2.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
4千卡59千卡2克0克
总量385糊饼热量/卡路里364千卡
手风琴 热量364千卡,相当于手风琴202分钟消耗的热量...108

糊饼的做法共10个步骤

食材主料/辅料

玉米面(50克)、韭菜(10根)、虾皮(20克)、鸡蛋(2颗)、盐(一勺)
糊饼的做法图解1

1/10. 玉米面加凉白开,用筷子搅拌成小疙瘩。

糊饼的做法图解2

2/10. 热锅热油炒鸡蛋,用锅铲把鸡蛋搅成小块。

糊饼的做法图解3

3/10. 韭菜洗净切小段备用。

糊饼的做法图解4

4/10. 将韭菜段和虾皮放入刚才盛炒好的鸡蛋的碗中。加入盐和几滴香油,搅拌均匀。

糊饼的做法图解5

5/10. 电饼铛刷玉米油,开火,热锅,在不烫手的温度下关电源。

糊饼的做法图解6

6/10. 用手将玉米面块铺满饼铛,把玉米面压成薄饼,中途小心烫手。

糊饼的做法图解7

7/10. 将拌好的韭菜鸡蛋铺在玉米面饼上。开电源,一档,然后盖上饼铛盖,5分钟后,关电源,焖2分钟。

糊饼的做法图解8

8/10. 做好的糊饼,整张装盘。

糊饼的做法图解9

9/10. 切块,方便夹取。

糊饼的做法图解10

10/10. 味道特别美~

食材功效信息

玉米面的热量340千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有预防高血压、预防肠癌、美容养颜等功效;可与淮山、铁棍山药、紫菜花搭配;与生蚝、雪螺肉、牡蛎相克,同食可能会引起不适;

韭菜的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;具有散瘀、解毒、润肠通便等功效;可与绿豆芽、鲫鱼、明虾搭配;与牛里脊、白酒、牛排相克,同食可能会引起不适;

虾皮的热量153千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有预防高血压、降血压、治疗高血压等功效;可与小白菜、豇豆、紫菜搭配;与茶叶、菠菜、枣相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、预防癌症、延缓衰老等功效;可与北极虾、肥牛、菠菜搭配;与地瓜、消炎片、牛奶相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有促消化、预防蛀牙、促进消化等功效;与红豆馅、红豆、红豆沙相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 糊饼热量364 千卡
  • 脂肪17.02 克
  • 蛋白质55.349999 克
  • 碳水化合物92.57 克
  • 15556.2 毫克
  • 1220 毫克
  • 15.89 毫克
  • 1532 毫克

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