消夏绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
总量 | 256克 | 消夏绿豆汤热量/卡路里803千卡 | |||
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1/7. 准备好绿豆、薏米、百合洗净
2/7. 放入美的电饭煲,加水
3/7. 小美做了三人份所以加水加到水位线5左右
4/7. 电饭煲盖上盖子,连上WiFi,回房间休息一下
5/7. 预约明天早上六点半做好
6/7. 早上等着喝绿豆汤喽~
7/7. 完成!
绿豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有抗过敏、降血脂、清暑益气等功效;可与燕麦、黑米、燕麦片搭配;与圣女果、冬虫夏草、紫米相克,同食可能会引起不适;
薏米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有健脾胃、防癌、护发等功效;可与车前子、红豆、粳米搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;
百合的热量166千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有宁心安神、润燥清热、润肺止咳等功效;可与梨、银耳、枸杞子搭配;与五花肉、猪肉、羊肉相克,同食可能会引起不适;