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消夏绿豆汤

消夏绿豆汤的热量和减肥功效

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消夏绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
绿豆530千卡329千卡21.6克0.8克
薏米213千卡361千卡12.8克3.3克
百合60千卡166千卡3.2克0.1克
总量256消夏绿豆汤热量/卡路里803千卡
扎马步 热量803千卡,相当于扎马步201分钟消耗的热量...240

消夏绿豆汤的做法共7个步骤

食材主料/辅料

绿豆(若干)、薏米(若干)、百合(若干)、冰糖(根据个人口味)
消夏绿豆汤的做法图解1

1/7. 准备好绿豆、薏米、百合洗净

2/7. 放入美的电饭煲,加水

消夏绿豆汤的做法图解3

3/7. 小美做了三人份所以加水加到水位线5左右

消夏绿豆汤的做法图解4

4/7. 电饭煲盖上盖子,连上WiFi,回房间休息一下

消夏绿豆汤的做法图解5

5/7. 预约明天早上六点半做好

消夏绿豆汤的做法图解6

6/7. 早上等着喝绿豆汤喽~

消夏绿豆汤的做法图解7

7/7. 完成!

食材功效信息

绿豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有抗过敏、降血脂、清暑益气等功效;可与燕麦、黑米、燕麦片搭配;与圣女果、冬虫夏草、紫米相克,同食可能会引起不适;

薏米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有健脾胃、防癌、护发等功效;可与车前子、红豆、粳米搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

百合的热量166千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有宁心安神、润燥清热、润肺止咳等功效;可与梨、银耳、枸杞子搭配;与五花肉、猪肉、羊肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 消夏绿豆汤热量803 千卡
  • 脂肪4.2 克
  • 蛋白质37.6 克
  • 碳水化合物171.9 克
  • 13.5 毫克
  • 134 毫克
  • 11.1 毫克
  • 1535 毫克

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