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愤怒的小鸟便当

愤怒的小鸟便当的热量和减肥功效

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愤怒的小鸟便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
海苔21千卡177千卡29.4克4.8克
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
番茄酱65千卡97千卡1.74克0.31克
白米饭302千卡115千卡2.6克0.3克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
蘑菇41千卡22千卡3.28克0.34克
土豆225千卡76千卡2克0.2克
鹌鹑蛋546千卡160千卡12.8克11.1克
生菜48千卡27千卡2.57克0.2克
香肠554千卡508千卡24.1克40.7克
总量1808愤怒的小鸟便当热量/卡路里1991千卡
洗衣服 热量1991千卡,相当于洗衣服926分钟消耗的热量...129

愤怒的小鸟便当的做法共20个步骤

食材主料/辅料

海苔(适量)、西兰花(适量)、鸡蛋(适量)、番茄酱(适量)、白米饭(适量)、绿米饭(适量)、芝士(适量)、胡萝卜(适量)、蘑菇(适量)、土豆(适量)、鹌鹑蛋(适量)、生菜(适量)、香肠(适量)

1/20. 准备工作就是把白米饭和绿米饭分别煮熟,土豆丝炒熟,鹌鹑蛋煮熟

愤怒的小鸟便当的做法图解2

2/20. 用海苔分别剪出胖红,飞镖黄,炸弹黑和绿猪的配件(眼睛,羽毛,猪鼻孔)

愤怒的小鸟便当的做法图解3

3/20. 用芝士片分别扣出三对小鸟的眼睛和一对绿猪的眼睛(稍大一点),用黄瓜片切出猪鼻子形状

愤怒的小鸟便当的做法图解4

4/20. 香肠切成条,用作绿猪站的架子

愤怒的小鸟便当的做法图解5

5/20. 胡萝卜分别切出胖红、飞镖黄、炸弹黑的嘴,眉毛和羽毛装饰

愤怒的小鸟便当的做法图解6

6/20. 水里放一点盐和一点香油,把西兰花和蘑菇放在水里绰熟

愤怒的小鸟便当的做法图解7

7/20. 鸡蛋用蛋黄部分打散,摊成蛋饼

愤怒的小鸟便当的做法图解8

8/20. 用保鲜膜分别把米饭捏成小鸟和猪的形状

愤怒的小鸟便当的做法图解9

9/20. 把其中一个圆形米饭用海苔包好

愤怒的小鸟便当的做法图解10

10/20. 包成圆形

愤怒的小鸟便当的做法图解11

11/20. 饭盒底铺好生菜,把香肠摆上搭出架子形状

愤怒的小鸟便当的做法图解12

12/20. 把用保鲜膜包好的饭团摆上,然后把用芝士片、海苔和黄瓜做出的眼睛、鼻子、眉毛都组装上,把炒好的土豆丝搭成鸟窝,放上鹌鹑蛋

愤怒的小鸟便当的做法图解13

13/20. 鸟窝旁边放一个白米饭团做胖红

愤怒的小鸟便当的做法图解14

14/20. 在饭团上涂上番茄酱,把剪好的眼睛、眉毛、嘴都组装上

愤怒的小鸟便当的做法图解15

15/20. 蛋饼切出跟饭团大小一样的形状

愤怒的小鸟便当的做法图解16

16/20. 把 眼睛、眉毛、羽毛都组装上

愤怒的小鸟便当的做法图解17

17/20. 炸弹黑放小黄旁边

愤怒的小鸟便当的做法图解18

18/20. 组装上眼睛、眉毛、头顶羽毛

愤怒的小鸟便当的做法图解19

19/20. 西兰花,蘑菇随心情摆好就行

愤怒的小鸟便当的做法图解20

20/20. 守卫蛋蛋的愤怒小鸟们

食材功效信息

海苔的热量177千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有有利于生长发育、延缓衰老等功效;

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、抗衰老、增强血管韧性等功效;可与胡萝卜、鸡肉、枸杞搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有美容护肤、健脑益智、保护肝脏等功效;可与百合、荠菜、干辣椒搭配;与鹅肉、桔子、豆浆相克,同食可能会引起不适;

番茄酱的热量97千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗癌、护肤、抗衰老等功效;与鱿鱼、牛奶相克,同食可能会引起不适;

白米饭的热量115千卡(每100克);具有止泻、健脾养胃、止渴等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 愤怒的小鸟便当热量1991 千卡
  • 脂肪68.06 克
  • 蛋白质93.95 克
  • 碳水化合物155.65 克
  • 41832 毫克
  • 367 毫克
  • 18.25 毫克
  • 2268 毫克

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