| 愤怒的小鸟便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 1808克 | 愤怒的小鸟便当热量/卡路里1991千卡 | |||
 热量1991千卡，相当于洗衣服926分钟消耗的热量...129 | |||||
愤怒的小鸟便当的做法共20个步骤
食材主料/辅料
1/20. 准备工作就是把白米饭和绿米饭分别煮熟，土豆丝炒熟，鹌鹑蛋煮熟
2/20. 用海苔分别剪出胖红，飞镖黄，炸弹黑和绿猪的配件（眼睛，羽毛，猪鼻孔）
3/20. 用芝士片分别扣出三对小鸟的眼睛和一对绿猪的眼睛（稍大一点），用黄瓜片切出猪鼻子形状
4/20. 香肠切成条，用作绿猪站的架子
5/20. 胡萝卜分别切出胖红、飞镖黄、炸弹黑的嘴，眉毛和羽毛装饰
6/20. 水里放一点盐和一点香油，把西兰花和蘑菇放在水里绰熟
7/20. 鸡蛋用蛋黄部分打散，摊成蛋饼
8/20. 用保鲜膜分别把米饭捏成小鸟和猪的形状
9/20. 把其中一个圆形米饭用海苔包好
10/20. 包成圆形
11/20. 饭盒底铺好生菜，把香肠摆上搭出架子形状
12/20. 把用保鲜膜包好的饭团摆上，然后把用芝士片、海苔和黄瓜做出的眼睛、鼻子、眉毛都组装上，把炒好的土豆丝搭成鸟窝，放上鹌鹑蛋
13/20. 鸟窝旁边放一个白米饭团做胖红
14/20. 在饭团上涂上番茄酱，把剪好的眼睛、眉毛、嘴都组装上
15/20. 蛋饼切出跟饭团大小一样的形状
16/20. 把 眼睛、眉毛、羽毛都组装上
17/20. 炸弹黑放小黄旁边
18/20. 组装上眼睛、眉毛、头顶羽毛
19/20. 西兰花，蘑菇随心情摆好就行
20/20. 守卫蛋蛋的愤怒小鸟们
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗衰老、增强血管韧性等功效；可与胡萝卜、鸡肉、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、保护肝脏等功效；可与百合、荠菜、干辣椒搭配；与鹅肉、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、护肤、抗衰老等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止泻、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 愤怒的小鸟便当热量1991 千卡
- 脂肪68.06 克
- 蛋白质93.95 克
- 碳水化合物155.65 克
- 钠41832 毫克
- 钙367 毫克
- 铁18.25 毫克
- 钾2268 毫克