愤怒的小鸟便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
总量 | 1808克 | 愤怒的小鸟便当热量/卡路里1991千卡 | |||
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1/20. 准备工作就是把白米饭和绿米饭分别煮熟,土豆丝炒熟,鹌鹑蛋煮熟
2/20. 用海苔分别剪出胖红,飞镖黄,炸弹黑和绿猪的配件(眼睛,羽毛,猪鼻孔)
3/20. 用芝士片分别扣出三对小鸟的眼睛和一对绿猪的眼睛(稍大一点),用黄瓜片切出猪鼻子形状
4/20. 香肠切成条,用作绿猪站的架子
5/20. 胡萝卜分别切出胖红、飞镖黄、炸弹黑的嘴,眉毛和羽毛装饰
6/20. 水里放一点盐和一点香油,把西兰花和蘑菇放在水里绰熟
7/20. 鸡蛋用蛋黄部分打散,摊成蛋饼
8/20. 用保鲜膜分别把米饭捏成小鸟和猪的形状
9/20. 把其中一个圆形米饭用海苔包好
10/20. 包成圆形
11/20. 饭盒底铺好生菜,把香肠摆上搭出架子形状
12/20. 把用保鲜膜包好的饭团摆上,然后把用芝士片、海苔和黄瓜做出的眼睛、鼻子、眉毛都组装上,把炒好的土豆丝搭成鸟窝,放上鹌鹑蛋
13/20. 鸟窝旁边放一个白米饭团做胖红
14/20. 在饭团上涂上番茄酱,把剪好的眼睛、眉毛、嘴都组装上
15/20. 蛋饼切出跟饭团大小一样的形状
16/20. 把 眼睛、眉毛、羽毛都组装上
17/20. 炸弹黑放小黄旁边
18/20. 组装上眼睛、眉毛、头顶羽毛
19/20. 西兰花,蘑菇随心情摆好就行
20/20. 守卫蛋蛋的愤怒小鸟们
海苔的热量177千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有有利于生长发育、延缓衰老等功效;
西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、抗衰老、增强血管韧性等功效;可与胡萝卜、鸡肉、枸杞搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有美容护肤、健脑益智、保护肝脏等功效;可与百合、荠菜、干辣椒搭配;与鹅肉、桔子、豆浆相克,同食可能会引起不适;
番茄酱的热量97千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗癌、护肤、抗衰老等功效;与鱿鱼、牛奶相克,同食可能会引起不适;
白米饭的热量115千卡(每100克);具有止泻、健脾养胃、止渴等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;