| 虾仁青瓜汁意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 975克 | 虾仁青瓜汁意面热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡，相当于下坡滑雪209分钟消耗的热量...300 | |||||
虾仁青瓜汁意面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西红柿（半个）、虾（10只）、青瓜（1根）、意面（3人份）、花椒（一个）、盐（1小勺）、胡椒粉（一小勺）、咖喱（一小块）、芝士（1片）、沙拉酱（随意）、蓝莓酱（随意）、黄油（随意）
1/7. 准备食材
2/7. 把意面先下锅
3/7. 把青瓜榨成汁
4/7. 意面煮好后捞起来，把青瓜汁倒进意面，然后搅拌均匀，记得把花椒西红柿什么的切好。
5/7. 把虾洗干净，头去掉后放进开水里面煮
6/7. 煮完后，把水滤干放进锅里用黄油炒一下下就好，
7/7. 然后关掉煤气，把刚刚的意面倒进去搅拌均匀。可以放点胡椒粉跟盐什么的。然后就可以啦，哈哈。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、清热生津、清热解毒等功效；可与福寿鱼、豆腐、鲫鱼搭配；与猪肝、鲇鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化瘀解毒、促进消化、促消化等功效；可与西兰花、燕麦片、香菜搭配；与樱桃番茄、洋葱、西红柿相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有止痒解腥、防牙痛、促进唾液分泌等功效；
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营养信息
- 虾仁青瓜汁意面热量1043 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物153 克
- 钠217.2 毫克
- 钙726.7 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾634 毫克