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虾仁青瓜汁意面

虾仁青瓜汁意面的热量和减肥功效

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虾仁青瓜汁意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西红柿42千卡16千卡0.7克0.2克
312千卡93千卡18.6克0.8克
青瓜20千卡11千卡0.7克0克
意面630千卡356千卡7.70克1.50克
花椒39千卡258千卡6.7克8.9克
总量975虾仁青瓜汁意面热量/卡路里1043千卡
下坡滑雪 热量1043千卡,相当于下坡滑雪209分钟消耗的热量...300

虾仁青瓜汁意面的做法共7个步骤

食材主料/辅料

西红柿(半个)、虾(10只)、青瓜(1根)、意面(3人份)、花椒(一个)、盐(1小勺)、胡椒粉(一小勺)、咖喱(一小块)、芝士(1片)、沙拉酱(随意)、蓝莓酱(随意)、黄油(随意)
虾仁青瓜汁意面的做法图解1

1/7. 准备食材

虾仁青瓜汁意面的做法图解2

2/7. 把意面先下锅

虾仁青瓜汁意面的做法图解3

3/7. 把青瓜榨成汁

虾仁青瓜汁意面的做法图解4

4/7. 意面煮好后捞起来,把青瓜汁倒进意面,然后搅拌均匀,记得把花椒西红柿什么的切好。

虾仁青瓜汁意面的做法图解5

5/7. 把虾洗干净,头去掉后放进开水里面煮

虾仁青瓜汁意面的做法图解6

6/7. 煮完后,把水滤干放进锅里用黄油炒一下下就好,

虾仁青瓜汁意面的做法图解7

7/7. 然后关掉煤气,把刚刚的意面倒进去搅拌均匀。可以放点胡椒粉跟盐什么的。然后就可以啦,哈哈。

食材功效信息

西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有生津止渴、清热生津、清热解毒等功效;可与福寿鱼、豆腐、鲫鱼搭配;与猪肝、鲇鱼、海蟹相克,同食可能会引起不适;

的热量93千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有化瘀解毒、促进消化、促消化等功效;可与西兰花、燕麦片、香菜搭配;与樱桃番茄、洋葱、西红柿相克,同食可能会引起不适;

青瓜的热量11千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

意面的热量356千卡(每100克);具有防贫血、促进发育等功效;

花椒的热量258千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;具有止痒解腥、防牙痛、促进唾液分泌等功效;

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营养信息

  • 虾仁青瓜汁意面热量1043 千卡
  • 脂肪11.4 克
  • 蛋白质34.4 克
  • 碳水化合物153 克
  • 217.2 毫克
  • 726.7 毫克
  • 10.3 毫克
  • 634 毫克

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