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四季豆焖乌冬面-乌冬面新吃法

四季豆焖乌冬面-乌冬面新吃法的热量和减肥功效

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四季豆焖乌冬面-乌冬面新吃法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
乌冬面357千卡144千卡4克0克
四季豆5千卡24千卡1.9克0.3克
猪肉40千卡395千卡14.6克30.8克
大葱2千卡33千卡1.7克0.3克
14千卡46千卡1.3克0.6克
蚝油35千卡174千卡6.71克13.29克
4千卡59千卡2克0克
生抽4千卡20千卡4.8克0.1克
总量362四季豆焖乌冬面-乌冬面新吃法热量/卡路里461千卡
玩游戏 热量461千卡,相当于玩游戏81分钟消耗的热量...340

四季豆焖乌冬面-乌冬面新吃法的做法共12个步骤

食材主料/辅料

乌冬面(1包)、四季豆(20克)、猪肉(10克)、大葱(5克)、姜(1片)、蚝油(1勺)、盐(适量)、生抽(1勺)
四季豆焖乌冬面-乌冬面新吃法的做法图解1

1/12. 四季豆去两头,截断成一小节,猪肉切条,姜切丝,葱切段

四季豆焖乌冬面-乌冬面新吃法的做法图解2

2/12. 乌冬面1包,拿出来,装碗。

四季豆焖乌冬面-乌冬面新吃法的做法图解3

3/12. 热锅热油,姜葱爆香

四季豆焖乌冬面-乌冬面新吃法的做法图解4

4/12. 放入猪肉,带点肥肉更好

四季豆焖乌冬面-乌冬面新吃法的做法图解5

5/12. 放入四季豆,翻炒软软。

四季豆焖乌冬面-乌冬面新吃法的做法图解6

6/12. 放入生抽

四季豆焖乌冬面-乌冬面新吃法的做法图解7

7/12. 加入适量的凉白开

四季豆焖乌冬面-乌冬面新吃法的做法图解8

8/12. 煮开后,放入乌冬面

四季豆焖乌冬面-乌冬面新吃法的做法图解9

9/12. 让其慢慢受热,自由散开

四季豆焖乌冬面-乌冬面新吃法的做法图解10

10/12. 放入1勺蚝油,翻炒均匀

四季豆焖乌冬面-乌冬面新吃法的做法图解11

11/12. 放入适量的盐就可以啦。我加的水不多,刚刚和材料齐平,所以后面收汁不多就可以出锅啦。

四季豆焖乌冬面-乌冬面新吃法的做法图解12

12/12. OK

食材功效信息

乌冬面的热量144千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增强免疫力、补虚损、养阴补虚等功效;

四季豆的热量24千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有调和脏腑、益气健脾、消暑化湿等功效;可与干香菇、花椒粉搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

猪肉的热量395千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补肾气、生津液、润燥等功效;可与菜花、莲藕、苋菜搭配;与鲫鱼、杏、羊肝相克,同食可能会引起不适;

大葱的热量33千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有壮阳补阴、解毒调味、发汗等功效;可与豆豉、海虾、红枣搭配;与杨梅、苦菊、大蒜相克,同食可能会引起不适;

的热量46千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解毒、增进食欲、杀菌等功效;可与海蟹、慈姑、牛腩搭配;与狗肉、兔肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 四季豆焖乌冬面-乌冬面新吃法热量461 千卡
  • 脂肪45.39 克
  • 蛋白质37.01 克
  • 碳水化合物72.93 克
  • 10945.8 毫克
  • 359 毫克
  • 8.71 毫克
  • 821 毫克

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