| 四季豆焖乌冬面-乌冬面新吃法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 四季豆 | 克 | 5千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 猪肉 | 克 | 40千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 大葱 | 克 | 2千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 362克 | 四季豆焖乌冬面-乌冬面新吃法热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于按摩115分钟消耗的热量...240 | |||||
四季豆焖乌冬面-乌冬面新吃法的做法共12个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（1包）、四季豆（20克）、猪肉（10克）、大葱（5克）、姜（1片）、蚝油（1勺）、盐（适量）、生抽（1勺）
1/12. 四季豆去两头，截断成一小节，猪肉切条，姜切丝，葱切段
2/12. 乌冬面1包，拿出来，装碗。
3/12. 热锅热油，姜葱爆香
4/12. 放入猪肉，带点肥肉更好
5/12. 放入四季豆，翻炒软软。
6/12. 放入生抽
7/12. 加入适量的凉白开
8/12. 煮开后，放入乌冬面
9/12. 让其慢慢受热，自由散开
10/12. 放入1勺蚝油，翻炒均匀
11/12. 放入适量的盐就可以啦。我加的水不多，刚刚和材料齐平，所以后面收汁不多就可以出锅啦。
12/12. OK
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、补虚损、养阴补虚等功效；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、益气健脾、消暑化湿等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、生津液、润燥等功效；可与菜花、莲藕、苋菜搭配；与鲫鱼、杏、羊肝相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有壮阳补阴、解毒调味、发汗等功效；可与豆豉、海虾、红枣搭配；与杨梅、苦菊、大蒜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、增进食欲、杀菌等功效；可与海蟹、慈姑、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季豆焖乌冬面-乌冬面新吃法热量461 千卡
- 脂肪45.39 克
- 蛋白质37.01 克
- 碳水化合物72.93 克
- 钠10945.8 毫克
- 钙359 毫克
- 铁8.71 毫克
- 钾821 毫克