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茄汁金针菇

茄汁金针菇的热量和减肥功效

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茄汁金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
金针菇96千卡32千卡2.4克0.4克
番茄54千卡20千卡0.9克0.2克
番茄酱65千卡97千卡1.74克0.31克
总量639茄汁金针菇热量/卡路里215千卡
迪斯科 热量215千卡,相当于迪斯科48分钟消耗的热量...270

茄汁金针菇的做法共7个步骤

食材主料/辅料

金针菇(300克)、番茄(1个)、番茄酱(适量)、生姜葱(适量)、盐鸡精(适量)
茄汁金针菇的做法图解1

1/7. 准备金针菇、番茄洗干净,金针菇切根部,番茄切丁。

茄汁金针菇的做法图解2

2/7. 金针菇放锅内煮开后再烧2分钟捞出。

茄汁金针菇的做法图解3

3/7. 锅内放油烧热,下生姜葱炸香。

茄汁金针菇的做法图解4

4/7. 下番茄丁炒软。

茄汁金针菇的做法图解5

5/7. 放番茄酱继续炒匀。

茄汁金针菇的做法图解6

6/7. 放金针菇炒匀。

茄汁金针菇的做法图解7

7/7. 放少许盐和鸡精出锅。

食材功效信息

金针菇的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有促进智力发育、降血脂、抗疲劳等功效;可与猪肚、鸡肉、豆腐搭配;与驴肉、牛奶相克,同食可能会引起不适;

番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血压、美容、抗衰老等功效;可与黄鱼、芥蓝、三文鱼搭配;与地瓜、红薯、海蟹相克,同食可能会引起不适;

番茄酱的热量97千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清热生津、美容、润肠通便等功效;与牛奶、鱿鱼相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 茄汁金针菇热量215 千卡
  • 脂肪0.91 克
  • 蛋白质5.04 克
  • 碳水化合物35.15 克
  • 39009.3 毫克
  • 59 毫克
  • 4.4 毫克
  • 388 毫克

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