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爽口鸡丝凉面

爽口鸡丝凉面的热量和减肥功效

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爽口鸡丝凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
凉面513千卡167千卡4.8克1.7克
鸡胸肉334千卡133千卡19.40克0.9克
总量558爽口鸡丝凉面热量/卡路里847千卡
滑翔飞行 热量847千卡,相当于滑翔飞行242分钟消耗的热量...210

爽口鸡丝凉面的做法共1个步骤

食材主料/辅料

凉面(半斤)、鸡胸肉(2块)、胡萝卜黄瓜(各半根)
爽口鸡丝凉面的做法图解1

1/1. 鸡胸肉煮10分钟捞出来过凉水,撕成条。
生姜大蒜拍扁加一点盐捣碎敦一些水调成姜蒜汁。

2、黄瓜去皮去籽切丝用盐腌着,胡萝卜切丝焯水捞出过凉水。

3、姜蒜汁 鸡丝 萝卜丝 黄瓜丝和腌出的水一起倒进凉面,加盐 醋 生抽 花椒粉 几滴花椒油 几勺熟油 少许糖拌匀,喜欢葱的还可以放葱花或者大葱丝。这个时候可以把不吃辣的那份分出来,剩下的加几勺油辣椒拌匀可以吃啦!

食材功效信息

凉面的热量167千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含铁;具有除热、和血、养阴补虚等功效;

鸡胸肉的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补虚损、补虚填精、活血脉等功效;可与板栗、冬瓜、油菜搭配;与芝麻、糯米、芥末酱相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 爽口鸡丝凉面热量847 千卡
  • 脂肪2.6 克
  • 蛋白质24.2 克
  • 碳水化合物35.8 克
  • 198.1 毫克
  • 5 毫克
  • 4.8 毫克
  • 348 毫克

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