| 爽口鸡丝凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 凉面 | 克 | 513千卡 | 167千卡 | 4.8克 | 1.7克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 558克 | 爽口鸡丝凉面热量/卡路里847千卡 | |||
 热量847千卡，相当于滑翔飞行242分钟消耗的热量...210 | |||||
爽口鸡丝凉面的做法共1个步骤
食材主料/辅料
凉面（半斤）、鸡胸肉（2块）、胡萝卜黄瓜（各半根）
1/1. 鸡胸肉煮10分钟捞出来过凉水，撕成条。
生姜大蒜拍扁加一点盐捣碎敦一些水调成姜蒜汁。
2、黄瓜去皮去籽切丝用盐腌着，胡萝卜切丝焯水捞出过凉水。
3、姜蒜汁 鸡丝 萝卜丝 黄瓜丝和腌出的水一起倒进凉面，加盐 醋 生抽 花椒粉 几滴花椒油 几勺熟油 少许糖拌匀，喜欢葱的还可以放葱花或者大葱丝。这个时候可以把不吃辣的那份分出来，剩下的加几勺油辣椒拌匀可以吃啦！
食材功效信息
凉面的热量167千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；具有除热、和血、养阴补虚等功效；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补虚填精、活血脉等功效；可与板栗、冬瓜、油菜搭配；与芝麻、糯米、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 爽口鸡丝凉面热量847 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物35.8 克
- 钠198.1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾348 毫克