| 菠菜粉丝肉丸汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 341千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 菠菜 | 克 | 20千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 270克 | 菠菜粉丝肉丸汤热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于减肥操60分钟消耗的热量...360 | |||||
菠菜粉丝肉丸汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
猪肉馅（150克）、菠菜（120克）、盐（1小勺）、胡椒粉（1小勺）、葱花（2克）、香油（2克）、生抽（8克）、鸡蛋（半个）、玉米淀粉（5克）
1/9. 准备菠菜，洗净备用。
2/9. 准备粉丝
3/9. 将肉馅，葱花，适量的盐，胡椒粉，生抽8克 蛋半个 玉米淀粉5克，另外加10克左右清水，用手搅动肉馅，然后使劲摔打几下，让肉馅略上劲。
4/9. 拌好的肉馅备用。
5/9. 锅里烧开水，用手挤肉丸下锅中。锅开后去除浮沫
6/9. 粉丝，加适量的盐，生抽。
7/9. 加菠菜
8/9. 成熟后关火，加几滴香油
9/9. 成品
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾气、润肌肤、生津液等功效；可与柿子、小白菜、芸豆搭配；与海虾、梨、驴肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、抗衰老、通肠导便等功效；可与茄子、猪肝、鸡蛋搭配；与猪里脊肉、韭菜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜粉丝肉丸汤热量361 千卡
- 脂肪14.99 克
- 蛋白质19.47 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠79 毫克
- 钙63 毫克
- 铁1.72 毫克
- 钾633 毫克