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菠菜粉丝肉丸汤

菠菜粉丝肉丸汤的热量和减肥功效

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菠菜粉丝肉丸汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
猪肉馅341千卡227千卡18.22克14.79克
菠菜20千卡17千卡1.25克0.2克
总量270菠菜粉丝肉丸汤热量/卡路里361千卡
保龄球运动 热量361千卡,相当于保龄球运动120分钟消耗的热量...180

菠菜粉丝肉丸汤的做法共9个步骤

食材主料/辅料

猪肉馅(150克)、菠菜(120克)、盐(1小勺)、胡椒粉(1小勺)、葱花(2克)、香油(2克)、生抽(8克)、鸡蛋(半个)、玉米淀粉(5克)
菠菜粉丝肉丸汤的做法图解1

1/9. 准备菠菜,洗净备用。

菠菜粉丝肉丸汤的做法图解2

2/9. 准备粉丝

菠菜粉丝肉丸汤的做法图解3

3/9. 将肉馅,葱花,适量的盐,胡椒粉,生抽8克 蛋半个 玉米淀粉5克,另外加10克左右清水,用手搅动肉馅,然后使劲摔打几下,让肉馅略上劲。

菠菜粉丝肉丸汤的做法图解4

4/9. 拌好的肉馅备用。

菠菜粉丝肉丸汤的做法图解5

5/9. 锅里烧开水,用手挤肉丸下锅中。锅开后去除浮沫

菠菜粉丝肉丸汤的做法图解6

6/9. 粉丝,加适量的盐,生抽。

菠菜粉丝肉丸汤的做法图解7

7/9. 加菠菜

菠菜粉丝肉丸汤的做法图解8

8/9. 成熟后关火,加几滴香油

菠菜粉丝肉丸汤的做法图解9

9/9. 成品

食材功效信息

猪肉馅的热量227千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有补肾气、润肌肤、生津液等功效;可与柿子、小白菜、芸豆搭配;与海虾、梨、驴肉相克,同食可能会引起不适;

菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有保障营养、抗衰老、通肠导便等功效;可与茄子、猪肝、鸡蛋搭配;与猪里脊肉、韭菜、带鱼相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 菠菜粉丝肉丸汤热量361 千卡
  • 脂肪14.99 克
  • 蛋白质19.47 克
  • 碳水化合物3.35 克
  • 79 毫克
  • 63 毫克
  • 1.72 毫克
  • 633 毫克

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