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韭菜鸡蛋抱煎饺

韭菜鸡蛋抱煎饺的热量和减肥功效

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韭菜鸡蛋抱煎饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
饺子皮1230千卡253千卡8.4克1.2克
肉馅636千卡227千卡18.22克14.79克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量835韭菜鸡蛋抱煎饺热量/卡路里1965千卡
脱衣服 热量1965千卡,相当于脱衣服982分钟消耗的热量...120

韭菜鸡蛋抱煎饺的做法共27个步骤

食材主料/辅料

饺子皮(32张)、肉馅(280克)、葱花碎(30克)、韭菜碎(30克)、鸡蛋(6个)、盐(适量)、植物油(适量)、生抽酱油(适量)、黑芝麻(适量)
韭菜鸡蛋抱煎饺的做法图解1

1/27. 饺子皮ready~

韭菜鸡蛋抱煎饺的做法图解2

2/27. 肉馅加入葱花。肉用的五花肉,有肥有瘦,这样做出来的口感更好。

韭菜鸡蛋抱煎饺的做法图解3

3/27. 再加适量盐、生抽等调味料,搅拌均匀。饺子馅的制作可以按自己的喜好来,比如做成羊肉、木耳肉馅、香菇肉馅、胡萝卜玉米肉馅等都可以,盐和调料也按自己喜好来就可以了~口味重点的就多放点调料,口味清淡的少放点。

韭菜鸡蛋抱煎饺的做法图解4

4/27. 接下来包饺子,取适量肉馅放饺子皮上。

韭菜鸡蛋抱煎饺的做法图解5

5/27. 先将对折饺子皮,将中间捏紧。(一般买的饺子皮不容易捏紧,需要用筷子沾点水捏,我们这边市场买的饺子皮还不错,可以直接捏紧。)

韭菜鸡蛋抱煎饺的做法图解6

6/27. 然后如图,向中间一个一个褶子的捏,一层叠一层就可以了。这都是熟练活,多包几次就很顺手了。

韭菜鸡蛋抱煎饺的做法图解7

7/27. 这样就是捏好一边了。

韭菜鸡蛋抱煎饺的做法图解8

8/27. 为了更顺手,我将它调了个头。(我习惯从右往左捏)

韭菜鸡蛋抱煎饺的做法图解9

9/27. 再把右下角那里也往中间捏出褶子来,再将最上面封口那里用力捏捏,整下型。一个饺子就完成了。

韭菜鸡蛋抱煎饺的做法图解10

10/27. 依次捏好饺子。

韭菜鸡蛋抱煎饺的做法图解11

11/27. 如果包好之后不是马上做这道菜的话,记得用保鲜膜将饺子盖好,不然饺子皮,尤其是饺子上面会很容易变干,影响成品口感。

韭菜鸡蛋抱煎饺的做法图解12

12/27. 6个鸡蛋打到一个碗里。

韭菜鸡蛋抱煎饺的做法图解13

13/27. 加入韭菜和适量盐,饺子馅已经是咸的了,鸡蛋不要放太咸哦!

韭菜鸡蛋抱煎饺的做法图解14

14/27. 用打蛋器顺着一个方向打均匀。

韭菜鸡蛋抱煎饺的做法图解15

15/27. 不粘平底锅预热,加入适量植物油,等油烧开后转小火。(平底锅要用底部直径宽的,不然这个分量煎出来会很厚,不容易熟。窄的除非是做小份的)

韭菜鸡蛋抱煎饺的做法图解16

16/27. 饺子下锅,稍微煎一下。此步是为了饺子定型,底部煎到微黄就可以了。不要煎太过,后面还要和鸡蛋一起煎的。记得一定要小火,我用的电磁炉可以调温度,我一直用的80度左右煎的)

韭菜鸡蛋抱煎饺的做法图解17

17/27. 煎好后,放入饺子一半高的水。

韭菜鸡蛋抱煎饺的做法图解18

18/27. 盖上锅盖煮至水干。这一步是为了将饺子煮熟,这里我将温度调到了140—160度。

韭菜鸡蛋抱煎饺的做法图解19

19/27. 水差不多干的时候打开锅盖看一下饺子是不是熟了,没熟的话再加点水煮煮。

韭菜鸡蛋抱煎饺的做法图解20

20/27. 饺子煮熟后,转小火80度,在饺子空隙内放入适量植物油,用筷子给饺子摆出造型,不造型也可以,看个人喜好哈!这样美观一点而已,我就是太纠结= =

韭菜鸡蛋抱煎饺的做法图解21

21/27. 将打散的韭菜鸡蛋液沿锅边缘倒入锅内。火力适当调高一点,100度左右的样子。煎一会表面之后撒上黑芝麻。

韭菜鸡蛋抱煎饺的做法图解22

22/27. 耐心煎至鸡蛋液凝固,鸡蛋熟了就可以了。然后装盘,这个分量需要很大的盘子哦~没有大盘子的分成两盘做吧!或者如果没有那么多人吃的话,量可以取这个方子的三分之一。这个方子的量有两盘这么大的~

韭菜鸡蛋抱煎饺的做法图解23

23/27. 看看底部,煎得金黄的,很有食欲吧~

韭菜鸡蛋抱煎饺的做法图解24

24/27. 饺子也煎得很诱人有木有?

韭菜鸡蛋抱煎饺的做法图解25

25/27. 成品图~

韭菜鸡蛋抱煎饺的做法图解26

26/27. 美颜美食~

韭菜鸡蛋抱煎饺的做法图解27

27/27. 真的很好吃!!

食材功效信息

饺子皮的热量253千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;具有益肾、润肺补肾、改善贫血等功效;

肉馅的热量227千卡(每100克);具有补肾气、解热毒、止消渴等功效;可与南瓜、菜花、冬笋搭配;与首乌、菊花、黄豆相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有防细菌感染、美容护肤、预防动脉硬化等功效;可与荠菜、干贝、干辣椒搭配;与田鸡、菠萝、茶叶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 韭菜鸡蛋抱煎饺热量1965 千卡
  • 脂肪25.5 克
  • 蛋白质39.18 克
  • 碳水化合物51.42 克
  • 627 毫克
  • 67 毫克
  • 2.64 毫克
  • 457 毫克

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