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瓢瓜肉沫夹 宝宝辅食微课堂

瓢瓜肉沫夹 宝宝辅食微课堂的热量和减肥功效

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瓢瓜肉沫夹 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
虾皮15千卡153千卡30.7克2.2克
胡萝卜4千卡37千卡1克0.2克
猪里脊153千卡153千卡21克7.7克
总量189瓢瓜肉沫夹 宝宝辅食微课堂热量/卡路里271千卡
水中有氧健身操 热量271千卡,相当于水中有氧健身操68分钟消耗的热量...240

瓢瓜肉沫夹 宝宝辅食微课堂的做法共8个步骤

食材主料/辅料

瓢瓜(1根)、鸡蛋(1个)、虾皮(10克)、胡萝卜(10克)、猪里脊(100克)、盐(2克)
瓢瓜肉沫夹 宝宝辅食微课堂的做法图解1

1/8. 首先我们准备好需要的食材。

瓢瓜肉沫夹 宝宝辅食微课堂的做法图解2

2/8. 虾皮用水浸泡5分钟后清洗干净,切成碎沫;胡萝卜去皮,切成碎沫。

瓢瓜肉沫夹 宝宝辅食微课堂的做法图解3

3/8. 瓢瓜切成夹,第一刀不切断,第二刀切断就可以变成图片上的样子了。

瓢瓜肉沫夹 宝宝辅食微课堂的做法图解4

4/8. 猪肉剁成泥,打入一个鸡蛋。

瓢瓜肉沫夹 宝宝辅食微课堂的做法图解5

5/8. 加入虾皮和胡萝卜,如果需要调味的话,可以加入适量宝宝盐。

瓢瓜肉沫夹 宝宝辅食微课堂的做法图解6

6/8. 顺时针搅拌均匀。

瓢瓜肉沫夹 宝宝辅食微课堂的做法图解7

7/8. 将肉沫装入瓢瓜夹中。

瓢瓜肉沫夹 宝宝辅食微课堂的做法图解8

8/8. 上锅蒸熟,一般水开后蒸15分钟就可以啦。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有清热解毒、预防癌症、保护肝脏等功效;可与桂圆肉、韭菜、小米搭配;与味精、鹅、甲鱼 相克,同食可能会引起不适;

虾皮的热量153千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有增强体质、保护心血管、预防高血压等功效;可与白菜、豇豆、紫菜搭配;与韭菜、橄榄、黄豆相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、防癌、下气等功效;可与豆浆、比目鱼、卷心菜搭配;与西红柿、白酒、山楂干相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 瓢瓜肉沫夹 宝宝辅食微课堂热量271 千卡
  • 脂肪19.61 克
  • 蛋白质65.26 克
  • 碳水化合物13.12 克
  • 5300.7 毫克
  • 1050 毫克
  • 9.35 毫克
  • 1108 毫克

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