| 瓢瓜肉沫夹 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾皮 | 克 | 15千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猪里脊 | 克 | 153千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 189克 | 瓢瓜肉沫夹 宝宝辅食微课堂热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡，相当于水中有氧健身操68分钟消耗的热量...240 | |||||
瓢瓜肉沫夹 宝宝辅食微课堂的做法共8个步骤
食材主料/辅料
瓢瓜（1根）、鸡蛋（1个）、虾皮（10克）、胡萝卜（10克）、猪里脊（100克）、盐（2克）
1/8. 首先我们准备好需要的食材。
2/8. 虾皮用水浸泡5分钟后清洗干净，切成碎沫；胡萝卜去皮，切成碎沫。
3/8. 瓢瓜切成夹，第一刀不切断，第二刀切断就可以变成图片上的样子了。
4/8. 猪肉剁成泥，打入一个鸡蛋。
5/8. 加入虾皮和胡萝卜，如果需要调味的话，可以加入适量宝宝盐。
6/8. 顺时针搅拌均匀。
7/8. 将肉沫装入瓢瓜夹中。
8/8. 上锅蒸熟，一般水开后蒸15分钟就可以啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、保护肝脏等功效；可与桂圆肉、韭菜、小米搭配；与味精、鹅、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、保护心血管、预防高血压等功效；可与白菜、豇豆、紫菜搭配；与韭菜、橄榄、黄豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、下气等功效；可与豆浆、比目鱼、卷心菜搭配；与西红柿、白酒、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瓢瓜肉沫夹 宝宝辅食微课堂热量271 千卡
- 脂肪19.61 克
- 蛋白质65.26 克
- 碳水化合物13.12 克
- 钠5300.7 毫克
- 钙1050 毫克
- 铁9.35 毫克
- 钾1108 毫克