| 想方设法也要让你夏天胃口大开-超-提劲儿芥末三色沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蟹棒 | 克 | 123千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 饮用水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 总量 | 823克 | 想方设法也要让你夏天胃口大开-超-提劲儿芥末三色沙拉热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于吹长号112分钟消耗的热量...210 | |||||
想方设法也要让你夏天胃口大开-超-提劲儿芥末三色沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
水梨（1个）、小黄瓜（1个）、蟹棒（100克）、韩式芥末粉（1勺）、饮用水（2勺）、白糖（1勺）、盐（1小勺）、白醋（2勺）
1/4. 水梨和黄瓜先提前冷藏。我这里用了韩国水梨，因为家里有，你也可以用中国水梨，就不要用那种质地很面的皮很厚的梨子就好。蟹棒解冻后封上保鲜膜入微波炉中高火加热1分钟，放凉备用
2/4. 水梨切丝，黄瓜切丝，蟹棒撕成条。这可能是整个方子唯一需要花点时间的地方了，真是简单到爆
3/4. 再将剩下的调味料全部混合做成酱汁。这款棒子芥末粉虽然是黄色的，但跟英国芥末不是一回事，味道还是很冲的，更加靠近绿芥末。所以如果你买不到这个芥末粉就用绿芥末代替吧
4/4. 完成，冷藏后食用更消暑。酱汁吃之前再放，这样不容易出很多水
食材功效信息
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降压、解毒消肿、生津止渴等功效；可与黑木耳、绿豆芽、蜂蜜搭配；与金桔、花生酱、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有续绝伤、养筋活血、充胃液等功效；
饮用水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、滋阴、除口臭等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消炎、清污解毒等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 想方设法也要让你夏天胃口大开-超-提劲儿芥末三色沙拉热量391 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物136 克
- 钠50595.3 毫克
- 钙258 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾421 毫克