| 彩虹炒饭好吃停不下热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 白糯米 | 克 | 1206千卡 | 370千卡 | 6.81克 | 0.55克 |
| 血糯米 | 克 | 394千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 杂菜 | 克 | 5千卡 | 49千卡 | 2.59克 | 0.25克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 1080克 | 彩虹炒饭好吃停不下热量/卡路里3227千卡 | |||
 热量3227千卡，相当于小轮自行车380分钟消耗的热量...510 | |||||
彩虹炒饭好吃停不下的做法共10个步骤
食材主料/辅料
燕麦（一把）、大米（5把）、白糯米（2把）、血糯米（1把）、食盐（适量）、青红黄甜椒（20克）、杂菜（10克）、香肠（1根）、黄瓜（1根）、鸡蛋（2枚）、胡椒粉（适量）
1/10. 把四种米洗净煮饭，煮硬一点
2/10. 鸡蛋打散加盐，摊蛋皮
3/10. 米饭和配料准备
4/10. 配料全部切丁
5/10. 先热锅热油炒香肠和杂菜
6/10. 加入米饭和盐炒均匀
7/10. 再加入蛋皮丁炒均匀
8/10. 炒到米饭粒粒分明，关火加入黄瓜丁翻炒，用余热来翻炒，再撒点胡椒粉
9/10. 准备模具装盘
10/10. 各种米粒的嚼劲，配上蔬菜的清香和黄瓜的清爽！真的是好吃的停不下来啊！
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病、预防便秘等功效；可与虾、皮皮虾、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；可与紫米、红薯、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有护发明目、壮气提神、止汗等功效；可与桂花、乌鸡、红豆搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、清理胃水、帮助消化等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩虹炒饭好吃停不下热量3227 千卡
- 脂肪73.61 克
- 蛋白质85.85 克
- 碳水化合物391.329999 克
- 钠41429.5 毫克
- 钙1712 毫克
- 铁75.55 毫克
- 钾2306 毫克