| 焗芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 焗芝士土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于壁排球32分钟消耗的热量...420 | |||||
焗芝士土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、洋葱（半个）、黄油（少许）、马苏里拉奶酪（适量）
1/8. 土豆切片、洋葱切丁备用。
2/8. 热锅融化黄油，再下入洋葱煸至半透明。
3/8. 把土豆片装入扁平的盘中，放入蒸烤箱中层。水箱装满水，选择纯蒸功能，（用蒸锅也可以）温度100度，时间10分钟，按“开始键”启动。
4/8. 蒸好的土豆片，用捣泥器压成泥。
5/8. 倒入炒好的洋葱碎混合均匀。
6/8. 取出烤碗，倒入土豆泥，表层均匀地铺满马苏里拉奶酪。
7/8. 选择纯烤功能，将烤架放入烤箱中层，温度130度，时间15分钟。
8/8. 马苏里拉奶酪融化至金黄色即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、宽肠通便、和胃等功效；可与豇豆、豆角、牛里脊搭配；与樱桃番茄、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗芝士土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克