| 金枪鱼饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 105千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 总量 | 300克 | 金枪鱼饭团热量/卡路里887千卡 | |||
 热量887千卡，相当于排球111分钟消耗的热量...480 | |||||
金枪鱼饭团的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、金枪鱼罐头（100克）、即食紫菜（2片）、盐（适量）、芦笋（适量）
1/8. 材料。
2/8. 大米冲洗一遍，放水蒸熟，水要少一点，蒸出的米饭才够筋道。
3/8. 蒸好的米饭拌入适量盐。取一张保鲜膜，将米饭放上。
4/8. 先攥成圆形，然后再压扁，放上适量金枪鱼肉，包起来，整成三角形，裹上一圈即食海苔。
5/8. 芦笋去掉老根，水开后，滴一两滴橄榄油，下入芦笋焯水，放入适量盐。焯好水后冲凉，浇上金枪鱼罐头的汤汁和鱼肉。
6/8. 成品。
7/8. 成品。
8/8. 成品。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、除烦渴、帮助消化等功效；可与荷叶、黑米、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、预防动脉硬化、美容等功效；
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营养信息
- 金枪鱼饭团热量887 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质31.59 克
- 碳水化合物78 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克