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丝瓜油条

丝瓜油条的热量和减肥功效

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丝瓜油条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
油条436千卡242千卡9.7克2.5克
丝瓜61千卡20千卡1.2克0.2克
干辣椒112千卡212千卡15克12克
总量540丝瓜油条热量/卡路里609千卡
俯卧撑 热量609千卡,相当于俯卧撑76分钟消耗的热量...480

丝瓜油条的做法共5个步骤

食材主料/辅料

油条(2-3根)、丝瓜(1根)、干辣椒(4-5个)、橄榄油(适量)、盐(少许)、葱花(少许)
丝瓜油条的做法图解1

1/5. 食材准备,丝瓜洗净去皮,切成滚刀块,油条切段。(油条是用香雪油条粉制作,制作方法见上一个菜谱。)

丝瓜油条的做法图解2

2/5. 热锅倒入适量橄榄油,干辣椒剪成小段入锅煸香。

丝瓜油条的做法图解3

3/5. 放入丝瓜炒至半熟。

丝瓜油条的做法图解4

4/5. 加入油条翻炒,撒上少许盐,即可起锅。

丝瓜油条的做法图解5

5/5. 撒上少许葱花做装饰。

食材功效信息

油条的热量242千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有抑制胃酸等功效;

丝瓜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有解毒、利尿、祛风等功效;可与牛膝、猪肉、皮皮虾搭配;与菠菜、白萝卜、芦荟相克,同食可能会引起不适;

干辣椒的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有降血糖、促消化、防感冒等功效;可与苦瓜、花菜、猪肝搭配;与羊肝、南瓜、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 丝瓜油条热量609 千卡
  • 脂肪14.7 克
  • 蛋白质25.9 克
  • 碳水化合物98.96 克
  • 507 毫克
  • 91 毫克
  • 8.26 毫克
  • 1394 毫克

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