| 香辣孜然烤鱿鱼须热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 300千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 487克 | 香辣孜然烤鱿鱼须热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于健美操72分钟消耗的热量...280 | |||||
香辣孜然烤鱿鱼须的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼须（400克）、洋葱（半个）、生姜（一块）、黑胡椒粉（少许）、大葱（一段）、自制辣椒油（适量）、料酒（少许）、孜然粉（适量）、盐（适量）
1/11. 准备好原材料。
2/11. 生姜、大葱切成片。
3/11. 鱿鱼须稍微切一下，将肉厚的那一端切几刀，便于入味。然后加入适量料酒、盐抓匀，加入葱姜腌制十几分钟，葱姜用手挤一下，挤出汁液一起腌制。
4/11. 加入孜然和自制辣椒油。
5/11. 烤盘里铺好油纸或者锡纸，将腌制好的鱿鱼须放入，腌制出的汁液一同倒入，这样更入味。
6/11. 放入烤箱中层，上下火，230度，烤十几分钟。
7/11. 取出烤盘，将里面多余的水分倒掉，然后加入洋葱，洋葱上撒适量盐和孜然，再烤5分钟左右。
8/11. 成品图。
9/11. 成品图。
10/11. 成品图。
11/11. 成品图。
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、促进消化、治疗高血压等功效；可与羊肉、牛肉、松子搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣孜然烤鱿鱼须热量335 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠138.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾162 毫克