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莴笋烩时蔬—迷迭香

莴笋烩时蔬—迷迭香的热量和减肥功效

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莴笋烩时蔬—迷迭香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
香菇35千卡26千卡2.2克0.3克
莴笋34千卡14千卡1克0.1克
甜椒16千卡16千卡0.8克0.2克
总量475莴笋烩时蔬—迷迭香热量/卡路里85千卡
洗车 热量85千卡,相当于洗车28分钟消耗的热量...180

莴笋烩时蔬—迷迭香的做法共8个步骤

食材主料/辅料

香菇(4个)、莴笋(1根)、甜椒(2个)、大蒜(3瓣)、蚝油(1勺)、生抽(1勺)
莴笋烩时蔬—迷迭香的做法图解1

1/8. 香菇、莴笋、甜椒、蒜、蚝油、生抽等备料

莴笋烩时蔬—迷迭香的做法图解2

2/8. 莴笋去皮洗净,切丁

莴笋烩时蔬—迷迭香的做法图解3

3/8. 香菇切丁,甜椒切丁,蒜切片

莴笋烩时蔬—迷迭香的做法图解4

4/8. 锅热,倒入适量油,转动锅子,使油均匀分布锅底,爆香蒜片

莴笋烩时蔬—迷迭香的做法图解5

5/8. 倒入香菇丁,迅速翻炒接着倒入莴笋丁翻炒

莴笋烩时蔬—迷迭香的做法图解6

6/8. 再放入红椒丁和生抽,加入蚝油

莴笋烩时蔬—迷迭香的做法图解7

7/8. 调入适量盐,翻炒后快速出锅

莴笋烩时蔬—迷迭香的做法图解8

8/8. 色香味俱全的莴笋绘时蔬就做完成喽~

食材功效信息

香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有延缓衰老、防癌、降血压等功效;可与薏米、茡荠、仔鸡搭配;与鹌鹑蛋、鹌鹑、鸽肉相克,同食可能会引起不适;

莴笋的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清胃热、通经脉、利五脏等功效;可与猪肉、海蜇、桃搭配;与细辛、蜂蜜、奶酪相克,同食可能会引起不适;

甜椒的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有挡辐射、帮助消化、健胃消食等功效;可与基围虾、苦瓜、虾搭配;与南瓜、胡萝卜、猪肝相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 莴笋烩时蔬—迷迭香热量85 千卡
  • 脂肪0.6 克
  • 蛋白质4 克
  • 碳水化合物10.3 克
  • 283.9 毫克
  • 36 毫克
  • 1.6 毫克
  • 412 毫克

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