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酸奶水果沙拉

酸奶水果沙拉的热量和减肥功效

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酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
苹果157千卡52千卡0.2克0.2克
猕猴桃222千卡56千卡0.8克0.6克
火龙果103千卡51千卡1.1克0.2克
圣女果37千卡22千卡1克0.2克
蓝莓105千卡57千卡0.74克0.33克
酸奶150千卡104千卡2.5克2.7克
总量1393酸奶水果沙拉热量/卡路里774千卡
压腿 热量774千卡,相当于压腿310分钟消耗的热量...150

酸奶水果沙拉的做法共3个步骤

食材主料/辅料

苹果(1个)、猕猴桃(1个)、火龙果(半个)、圣女果(6个)、蓝莓(20个)、酸奶(100毫升)
酸奶水果沙拉的做法图解1

1/3. 准备材料。

酸奶水果沙拉的做法图解2

2/3. 苹果去皮洗净,切块;猕猴桃去皮,切块;火龙果切块;圣女果洗净,对半切开;蓝莓洗净。

酸奶水果沙拉的做法图解3

3/3. 将水果放入碗里,均匀地淋上酸奶,拌匀即可。

食材功效信息

苹果的热量52千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗癌、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效;可与咸菜、青鱼、黄鱼搭配;与白萝卜、糯米、萝卜相克,同食可能会引起不适;

猕猴桃的热量56千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、利尿通便、防癌等功效;可与杏、大米、酸奶搭配;与青蟹、牛奶、大闸蟹相克,同食可能会引起不适;

火龙果的热量51千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有大便秘结、保护胃黏膜、抗自由基等功效;可与枸杞、虾、牛奶搭配;与黄瓜、山楂、鲜贝相克,同食可能会引起不适;

圣女果的热量22千卡(每100克);具有生津止渴、降血脂、护肤等功效;可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配;与红薯、黄瓜、土豆相克,同食可能会引起不适;

蓝莓的热量57千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗癌、改善视力、增强记忆力等功效;可与酸奶搭配;

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营养信息

  • 酸奶水果沙拉热量774 千卡
  • 脂肪4.23 克
  • 蛋白质6.34 克
  • 碳水化合物81.29 克
  • 52.4 毫克
  • 196 毫克
  • 2.48 毫克
  • 679 毫克

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