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五色饭团

五色饭团的热量和减肥功效

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五色饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米978千卡391千卡7.1克4.9克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
总量643五色饭团热量/卡路里1247千卡
拉筋 热量1247千卡,相当于拉筋499分钟消耗的热量...150

五色饭团的做法共6个步骤

食材主料/辅料

大米(250克)、胡萝卜(半根)、黄瓜(半根)、火腿肠(1根)、黑芝麻(少许)、玉米粒(少许)
五色饭团的做法图解1

1/6. 准备食材。

五色饭团的做法图解2

2/6. 将胡萝卜用开水烫熟备用。将黄瓜去籽备用。将火腿肠、胡萝卜、黄瓜切丁备用。

五色饭团的做法图解3

3/6. 将大米洗净后,入电饭煲煮熟。

五色饭团的做法图解4

4/6. 米饭煮熟后盛出放凉,加入煮熟的玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁和火腿肠丁,加入黑芝麻,搅拌均匀。

五色饭团的做法图解5

5/6. 将米饭捏成饭团,最后挤上沙拉酱即可。

五色饭团的做法图解6

6/6. 是不是很可爱?

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有益脾胃、和胃、帮助消化等功效;可与猕猴桃、白果、板栗搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强免疫力、抗癌、下气等功效;可与黄豆、比目鱼、草鱼搭配;与山楂干、辣椒、茼蒿相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血糖、解毒消肿、健脑安神等功效;可与木耳菜、苹果、绿豆芽搭配;与泥鳅、香椿、干辣椒相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有润肌肤、止消渴、润燥等功效;

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营养信息

  • 五色饭团热量1247 千卡
  • 脂肪15.7 克
  • 蛋白质22.9 克
  • 碳水化合物105 克
  • 782.1 毫克
  • 883 毫克
  • 52.5 毫克
  • 704 毫克

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