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开胃小凉菜

开胃小凉菜的热量和减肥功效

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开胃小凉菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
圆生菜14千卡13千卡1.35克0.22克
大蒜81千卡128千卡4.5克0.2克
6千卡11千卡0.1克0.3克
4千卡59千卡2克0克
香油142千卡886千卡0克100克
总量548开胃小凉菜热量/卡路里317千卡
买东西 热量317千卡,相当于买东西106分钟消耗的热量...180

开胃小凉菜的做法共6个步骤

食材主料/辅料

黄瓜(1条)、胡萝卜(1/2根)、圆生菜(1/2个)、大蒜(3瓣)、醋(2勺)、盐(1勺)、味事达酱油(1勺)、香油(1勺)
开胃小凉菜的做法图解1

1/6. 黄瓜,胡萝卜,圆生菜,香菜洗净蒜备用

开胃小凉菜的做法图解2

2/6. 黄瓜擦丝

开胃小凉菜的做法图解3

3/6. 胡萝卜擦丝

开胃小凉菜的做法图解4

4/6. 圆生菜切丝

开胃小凉菜的做法图解5

5/6. 将所有食材放入大的容器中,加入醋,味事达酱油,盐,香油,糖,蒜末拌匀

开胃小凉菜的做法图解6

6/6. 美味的开胃的小凉菜快来品尝吧。

食材功效信息

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有减肥强体、抗肿瘤、降血糖等功效;可与苹果、黑木耳、豆腐搭配;与白菜、菠菜、橙子相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有下气、增强免疫力、增加食欲等功效;可与蜂蜜、比目鱼、香菇搭配;与西红柿、醋、杏相克,同食可能会引起不适;

圆生菜的热量13千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清肝利胆、清热爽神、镇痛催眠等功效;可与猪肝、鸡蛋、海带搭配;与积雪草相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有帮助消化、降血糖、促消化等功效;可与生菜、粳米、排骨搭配;与鸡翅、鸡肉、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

的热量11千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有解毒、活血、护肾等功效;可与桑葚、黑木耳、黄瓜搭配;与猪骨汤、牛奶、小白菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 开胃小凉菜热量317 千卡
  • 脂肪101.12 克
  • 蛋白质9.75 克
  • 碳水化合物57.13 克
  • 46557.1 毫克
  • 718 毫克
  • 33.04 毫克
  • 844 毫克

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