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蚝油鸡粒炒饭

蚝油鸡粒炒饭的热量和减肥功效

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蚝油鸡粒炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡肉539千卡167千卡18.5克9.6克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
彩椒20千卡19千卡1.3克0.2克
总量516蚝油鸡粒炒饭热量/卡路里594千卡
画画 热量594千卡,相当于画画132分钟消耗的热量...270

蚝油鸡粒炒饭的做法共7个步骤

食材主料/辅料

鸡肉(一块)、洋葱(一个)、彩椒(一个)、隔夜饭(一碗)
蚝油鸡粒炒饭的做法图解1

1/7. 带皮鸡腿肉,切小丁,洋葱,彩椒切丁,略硬一点的隔夜米饭,事先略拨散

蚝油鸡粒炒饭的做法图解2

2/7. 先把洋葱炒软

蚝油鸡粒炒饭的做法图解3

3/7. 洋葱拨到一边,放鸡肉丁,翻炒变色

蚝油鸡粒炒饭的做法图解4

4/7. 放入少许生抽,一大勺蚝油,炒均匀

蚝油鸡粒炒饭的做法图解5

5/7. 放入彩椒翻炒均匀

蚝油鸡粒炒饭的做法图解6

6/7. 放入米饭,翻炒,把米饭炒的颗颗分明,盐,味精调味

蚝油鸡粒炒饭的做法图解7

7/7. 最后撒把芹菜叶末,提香

食材功效信息

鸡肉的热量167千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有强筋壮骨、调月经、添髓等功效;可与松子、首乌、茼蒿搭配;与红薯、糯米、李子相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血压、杀菌、祛痰利尿等功效;可与羊肉、牛肉、五花肉搭配;与蜂蜜、皮皮虾、虾相克,同食可能会引起不适;

彩椒的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有健脾胃、促进血液循环、促消化等功效;可与苦瓜、鸡蛋、北极虾搭配;与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蚝油鸡粒炒饭热量594 千卡
  • 脂肪9.9 克
  • 蛋白质20.9 克
  • 碳水化合物17.14 克
  • 89.8 毫克
  • 45 毫克
  • 1.61 毫克
  • 764 毫克

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