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豆腐丝拌蒿叶

豆腐丝拌蒿叶的热量和减肥功效

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豆腐丝拌蒿叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
豆腐丝380千卡203千卡21.5克10.5克
总量187豆腐丝拌蒿叶热量/卡路里380千卡
割稻 热量380千卡,相当于割稻115分钟消耗的热量...198

豆腐丝拌蒿叶的做法共7个步骤

食材主料/辅料

茼蒿叶(一把)、豆腐丝(一碗)
豆腐丝拌蒿叶的做法图解1

1/7. 豆腐皮,也叫千张,切细丝,茼蒿叶掐去过老的叶柄,洗净沥干

豆腐丝拌蒿叶的做法图解2

2/7. 煮一锅开水,放入菜叶,烫软就取出来,浸入凉水,沥干,轻轻挤一挤水份,备用

豆腐丝拌蒿叶的做法图解3

3/7. 豆腐丝煮2分钟,沥干

豆腐丝拌蒿叶的做法图解4

4/7. 把豆腐丝放在大碗里,略放凉

豆腐丝拌蒿叶的做法图解5

5/7. 小锅放一点点油,烧热,炒一下蒜末

豆腐丝拌蒿叶的做法图解6

6/7. 倒入生抽,略煮一下,生酱油凉拌用,煮一下,味道更好。关火,放入葱花,陈醋,少许糖,盐,味精,辣椒油,拌匀

豆腐丝拌蒿叶的做法图解7

7/7. 淋在豆腐丝和茼蒿叶上,拌均匀就行

食材功效信息

豆腐丝的热量203千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有防癌、补钙、保护心脏等功效;可与白萝卜、带鱼搭配;与葱、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 豆腐丝拌蒿叶热量380 千卡
  • 脂肪10.5 克
  • 蛋白质21.5 克
  • 碳水化合物6.2 克
  • 20.6 毫克
  • 204 毫克
  • 9.1 毫克
  • 74 毫克

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