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纳豆拌秋葵

纳豆拌秋葵的热量和减肥功效

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纳豆拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
纳豆85千卡212千卡17.72克11克
秋葵75千卡31千卡2克0.1克
食用油620千卡899千卡0克99.90克
4千卡59千卡2克0克
总量358纳豆拌秋葵热量/卡路里784千卡
安装雨水槽 热量784千卡,相当于安装雨水槽131分钟消耗的热量...360

纳豆拌秋葵的做法共5个步骤

食材主料/辅料

纳豆(40克)、秋葵(3根)、调味汁(纳豆自带)(6克)、黄芥末(纳豆自带)(0.7克)、食用油(适量)、盐(适量)
纳豆拌秋葵的做法图解1

1/5. 准备材料。

纳豆拌秋葵的做法图解2

2/5. 纳豆用筷子搅拌均匀,让它充分拉丝;秋葵洗净去蒂。

纳豆拌秋葵的做法图解3

3/5. 秋葵放入沸水中焯烫2分钟后捞出(在锅中加入少许油和盐,可以保持秋葵翠绿的颜色)。

纳豆拌秋葵的做法图解4

4/5. 捞起的秋葵放入凉开水中过凉后切小段。

纳豆拌秋葵的做法图解5

5/5. 将纳豆和秋葵放入碗中,加入调味汁和黄芥末,拌匀即可。

食材功效信息

纳豆的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有治便秘、预防动脉硬化、治疗便秘等功效;可与胡萝卜、鸡蛋、茄子搭配;与虾皮、核桃、猪血相克,同食可能会引起不适;

秋葵的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃整肠、帮助消化、增强体力等功效;

食用油的热量899千卡(每100克);具有血管硬化、治疗高血压、冠心病等功效;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有杀菌、促消化、促进消化等功效;与豆馅、红豆馅、红豆沙相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 纳豆拌秋葵热量784 千卡
  • 脂肪111 克
  • 蛋白质21.72 克
  • 碳水化合物34.09 克
  • 10047 毫克
  • 357 毫克
  • 11.9 毫克
  • 1042 毫克

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