| 纳豆拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纳豆 | 克 | 85千卡 | 212千卡 | 17.72克 | 11克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 358克 | 纳豆拌秋葵热量/卡路里784千卡 | |||
 热量784千卡，相当于泡澡392分钟消耗的热量...120 | |||||
纳豆拌秋葵的做法共5个步骤
食材主料/辅料
纳豆（40克）、秋葵（3根）、调味汁(纳豆自带)（6克）、黄芥末(纳豆自带)（0.7克）、食用油（适量）、盐（适量）
1/5. 准备材料。
2/5. 纳豆用筷子搅拌均匀，让它充分拉丝；秋葵洗净去蒂。
3/5. 秋葵放入沸水中焯烫2分钟后捞出(在锅中加入少许油和盐，可以保持秋葵翠绿的颜色)。
4/5. 捞起的秋葵放入凉开水中过凉后切小段。
5/5. 将纳豆和秋葵放入碗中，加入调味汁和黄芥末，拌匀即可。
食材功效信息
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治便秘、预防动脉硬化、治疗便秘等功效；可与胡萝卜、鸡蛋、茄子搭配；与虾皮、核桃、猪血相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、帮助消化、增强体力等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、治疗高血压、冠心病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促消化、促进消化等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 纳豆拌秋葵热量784 千卡
- 脂肪111 克
- 蛋白质21.72 克
- 碳水化合物34.09 克
- 钠10047 毫克
- 钙357 毫克
- 铁11.9 毫克
- 钾1042 毫克