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海鲜锅巴

海鲜锅巴的热量和减肥功效

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海鲜锅巴热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
锅巴935千卡528千卡7.6克30.6克
西红柿42千卡16千卡0.7克0.2克
青菜34千卡15千卡1.5克0.3克
海参158千卡78千卡16.5克0.2克
鱿鱼224千卡75千卡17克0.8克
虾仁84千卡48千卡10.4克0.7克
总量1339海鲜锅巴热量/卡路里1477千卡
伐木工作 热量1477千卡,相当于伐木工作295分钟消耗的热量...300

海鲜锅巴的做法共8个步骤

食材主料/辅料

锅巴(1盘)、西红柿(1个)、青菜(4颗)、海参(1个)、鱿鱼(少许)、虾仁(少许)
海鲜锅巴的做法图解1

1/8. 准备食材。

海鲜锅巴的做法图解2

2/8. 食材切成适当大小。

海鲜锅巴的做法图解3

3/8. 把切好的配菜焯水后捞出。

海鲜锅巴的做法图解4

4/8. 锅内倒入高汤。

海鲜锅巴的做法图解5

5/8. 加入焯好水的配菜。

海鲜锅巴的做法图解6

6/8. 将锅巴过滚油炸脆,炸至金黄色捞出。

海鲜锅巴的做法图解7

7/8. 在金黄的锅巴上淋上热乎乎的海鲜汤。

海鲜锅巴的做法图解8

8/8. 一道鲜美的海鲜锅巴就做好啦!

食材功效信息

锅巴的热量528千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有止泻、促进消化、促消化等功效;

西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有美容、治疗高血压、护肤等功效;可与菜花、鲫鱼、芹菜搭配;与虾、鲢鱼、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

青菜的热量15千卡(每100克);具有镇咳、利尿、止渴等功效;可与猪肉、辣椒、虾皮搭配;与醋、秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

海参的热量78千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有抑制癌细胞生长、滋阴补肾、治溃疡等功效;可与羊肉、枸杞、芦笋搭配;与石榴、柿子、山楂相克,同食可能会引起不适;

鱿鱼的热量75千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效;可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配;与茶叶、茄子、番茄酱相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 海鲜锅巴热量1477 千卡
  • 脂肪32.8 克
  • 蛋白质53.7 克
  • 碳水化合物74.8 克
  • 716.1 毫克
  • 427.7 毫克
  • 16 毫克
  • 437 毫克

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