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肉燥蒸饭

肉燥蒸饭的热量和减肥功效

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肉燥蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
大米782千卡391千卡7.1克4.9克
肉末395千卡395千卡14.6克30.8克
总量405肉燥蒸饭热量/卡路里1216千卡
铲东西 热量1216千卡,相当于铲东西203分钟消耗的热量...360

肉燥蒸饭的做法共7个步骤

食材主料/辅料

胡萝卜(半根)、大米(200克)、肉末(100克)、干蘑菇(2个)、葱(1颗)、料酒(2勺)、白糖(少许)、生抽(2勺)、盐(适量)、食用油(1勺)、黑胡椒粉(适量)
肉燥蒸饭的做法图解1

1/7. 大米淘洗后浸泡了1个小时以上后将水倒掉,蘑菇加温水泡发。

肉燥蒸饭的做法图解2

2/7. 将胡萝卜和蘑菇切碎末待用。

肉燥蒸饭的做法图解3

3/7. 将胡萝卜末、蘑菇末和肉末加葱花和料酒搅拌均匀。

肉燥蒸饭的做法图解4

4/7. 将拌好的食材和大米混合,加生抽、盐、油、黑胡椒粉、少许糖继续拌匀 。

肉燥蒸饭的做法图解5

5/7. 往底座添加约300ml(max水位线)的水。

肉燥蒸饭的做法图解6

6/7. 将装有食材的内胆放在靠谱煲中,盖上上盖。

肉燥蒸饭的做法图解7

7/7. 将煮熟的焖饭盛出即可。

食材功效信息

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有下气、帮助消化、防癌等功效;可与绿豆芽、草鱼、香菇搭配;与西红柿、苹果、白酒相克,同食可能会引起不适;

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有中和胃酸、清肺、缓解胃痛等功效;可与板栗、红薯、白果搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

肉末的热量395千卡(每100克);具有润肌肤、滋肝阴、止消渴等功效;可与莲藕、圆白菜、大蒜搭配;与百合、甲鱼、鹌鹑相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 肉燥蒸饭热量1216 千卡
  • 脂肪35.9 克
  • 蛋白质22.7 克
  • 碳水化合物87.6 克
  • 63.5 毫克
  • 861 毫克
  • 49.9 毫克
  • 547 毫克

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