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牛肉炒意面

牛肉炒意面的热量和减肥功效

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牛肉炒意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
意大利面102千卡54千卡1.54克1.4克
牛肉150千卡125千卡27.47克2克
总量308牛肉炒意面热量/卡路里252千卡
俯卧撑 热量252千卡,相当于俯卧撑32分钟消耗的热量...480

牛肉炒意面的做法共13个步骤

食材主料/辅料

意大利面(一小缕)、牛肉(120克)、黑胡椒牛排酱(1小袋)(30克)、西红柿(1个)、红洋葱(少半个)、亚麻籽油(或橄榄油)(少许)、植物油(少许)、盐(适量)、料酒(少许)、胡椒粉(少许)
牛肉炒意面的做法图解1

1/13. 备好食材

牛肉炒意面的做法图解2

2/13. 西红柿切块,洋葱切丝,牛肉切小粒

牛肉炒意面的做法图解3

3/13. 牛肉粒里加入洋葱碎、料酒、胡椒粉拌匀,腌几分钟

牛肉炒意面的做法图解4

4/13. 锅内入少许植物油,放入1/3的洋葱丝用小火炒出香味(这个时候另起锅烧开水煮意面)

牛肉炒意面的做法图解5

5/13. 加入牛肉粒炒散

牛肉炒意面的做法图解6

6/13. 放入黑胡椒牛排酱

牛肉炒意面的做法图解7

7/13. 放入西红柿和剩下的2/3洋葱丝炒匀

牛肉炒意面的做法图解8

8/13. 西红柿变软、汤汁有点稠,加入适量盐,喜欢黑胡椒味道浓郁的可再加些黑胡椒碎

牛肉炒意面的做法图解9

9/13. 水开后煮意面,大概煮8-12分钟,意面无硬芯即可关火

牛肉炒意面的做法图解10

10/13. 捞出意面,用少许亚麻籽油(或橄榄油)拌匀

牛肉炒意面的做法图解11

11/13. 根据个人喜好,倒入锅里翻拌均匀或直接装盘,上边浇上炒好的酱料都可以

牛肉炒意面的做法图解12

12/13. 清爽又营养

牛肉炒意面的做法图解13

13/13. 快手又美味

食材功效信息

意大利面的热量54千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

牛肉的热量125千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有强筋骨、补脾胃、补铁等功效;可与草菇、大白菜、葱搭配;与红螺、板栗、海螺相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 牛肉炒意面热量252 千卡
  • 脂肪3.4 克
  • 蛋白质29.01 克
  • 碳水化合物10.2 克
  • 48.6 毫克
  • 6 毫克
  • 2.2 毫克
  • 322 毫克

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