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黑松露白芦笋

黑松露白芦笋的热量和减肥功效

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黑松露白芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
白芦笋48千卡19千卡2.6克0.1克
土豆225千卡76千卡2克0.2克
椰汁335千卡231千卡4克0.3克
总量691黑松露白芦笋热量/卡路里608千卡
小提琴 热量608千卡,相当于小提琴243分钟消耗的热量...150

黑松露白芦笋的做法共7个步骤

食材主料/辅料

黑松露(适量)、白芦笋(适量)、土豆(适量)、椰汁(适量)、第戎芥末(适量)、蛋黄酱(适量)、蜂蜜(适量)
黑松露白芦笋的做法图解1

1/7. 白芦笋削皮去跟,焯水20分钟~

黑松露白芦笋的做法图解2

2/7. 待白芦笋呈微透明状捞出,备用~

黑松露白芦笋的做法图解3

3/7. 黑松露切片,快速焯水即可~

黑松露白芦笋的做法图解4

4/7. 将焯水的白芦笋和煮熟的土豆一起放入料理机中,加入椰浆和适量的水,搅打均匀~

黑松露白芦笋的做法图解5

5/7. 锅中放入橄榄油,倒入白芦笋汁,加入蛋黄酱、第戎芥末和蜂蜜,搅拌均匀即可~

黑松露白芦笋的做法图解6

6/7. 将酱汁均匀的淋撒在菜品上~

黑松露白芦笋的做法图解7

7/7. 点缀上火腿丝及法香,即成~

食材功效信息

白芦笋的热量19千卡(每100克);具有预防心脑血管疾病、防癌、抗癌等功效;

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有美容、和中养胃、抗衰老等功效;可与豇豆、牛里脊、豆角搭配;与西红柿、香雀、香蕉相克,同食可能会引起不适;

椰汁的热量231千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有解渴祛暑、祛风、生津利尿等功效;可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配;

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营养信息

  • 黑松露白芦笋热量608 千卡
  • 脂肪0.6 克
  • 蛋白质8.6 克
  • 碳水化合物29 克
  • 58.3 毫克
  • 10 毫克
  • 2.6 毫克
  • 817 毫克

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