首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
丝瓜盅

丝瓜盅的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
丝瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
丝瓜61千卡20千卡1.2克0.2克
肉馅114千卡227千卡18.22克14.79克
枸杞83千卡258千卡13.9克1.5克
百合60千卡166千卡3.2克0.1克
蒸鱼豉油9千卡40千卡2.43克0.08克
总量448丝瓜盅热量/卡路里327千卡
壁排球 热量327千卡,相当于壁排球47分钟消耗的热量...420

丝瓜盅的做法共9个步骤

食材主料/辅料

丝瓜(1条)、肉馅(50克)、枸杞(适量)、百合(适量)、蒸鱼豉油(适量)、生抽、盐、黑胡椒(适量)
丝瓜盅的做法图解1

1/9. 准备主材

丝瓜盅的做法图解2

2/9. 将肉馅用生抽、盐、黑胡椒、蛋清拌匀,腌制十分钟

丝瓜盅的做法图解3

3/9. 丝瓜去皮切成块状

丝瓜盅的做法图解4

4/9. 把丝瓜中间掏空

丝瓜盅的做法图解5

5/9. 锅内放油,把肉馅炒变色乘出

丝瓜盅的做法图解6

6/9. 把肉馅塞入丝瓜中,淋上蒸鱼豉油

丝瓜盅的做法图解7

7/9. 放上枸杞和百合进行装饰

丝瓜盅的做法图解8

8/9. 入烤箱用蒸气功能蒸12分钟左右

丝瓜盅的做法图解9

9/9. 取出上桌,一道适合夏季的美味清爽佳肴就是如此简单上档次,就连不太爱吃丝瓜的儿子都称赞这种做法的丝瓜好吃呢!

食材功效信息

丝瓜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有通经活络、解暑除烦、活血等功效;可与火腿、猪肉、鸭肉搭配;与菠菜、白萝卜、芦荟相克,同食可能会引起不适;

肉馅的热量227千卡(每100克);具有止消渴、补虚、生津液等功效;可与南瓜、藕、蕨菜搭配;与甘草、梨、田螺相克,同食可能会引起不适;

枸杞的热量258千卡(每100克);具有明目、补肝、降血糖等功效;可与大花蟹、青蟹、羊排搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

百合的热量166千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有理脾健胃、美容、润燥清热等功效;可与银耳、粳米、莲藕搭配;与五花肉、羊肉、火腿相克,同食可能会引起不适;

蒸鱼豉油的热量40千卡(每100克);具有促进食欲、增进食欲、防癌等功效;

你可能还喜欢

营养信息

  • 丝瓜盅热量327 千卡
  • 脂肪16.67 克
  • 蛋白质38.95 克
  • 碳水化合物114.99 克
  • 6007.8 毫克
  • 107 毫克
  • 9.14 毫克
  • 1554 毫克

相关知识

扫一扫手机查看