首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
水煮菜+山药

水煮菜+山药的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
水煮菜+山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大白菜47千卡47千卡3.27克0.15克
冬瓜9千卡9千卡0.4克0.2克
西兰花56千卡28千卡1.9克0.4克
山药114千卡57千卡1.9克0.2克
橄榄油257千卡886千卡0克100克
4千卡59千卡2克0克
黑胡椒5千卡67千卡4.37克4.01克
总量642水煮菜+山药热量/卡路里492千卡
打桌球 热量492千卡,相当于打桌球197分钟消耗的热量...150

水煮菜+山药的做法共5个步骤

食材主料/辅料

大白菜(100克)、冬瓜(100克)、干海带结(8(泡发后约100)克)、西兰花(200克)、山药(200克)、橄榄油(少许)、盐(少许)、黑胡椒(适量)
水煮菜+山药的做法图解1

1/5. 准备材料。

水煮菜+山药的做法图解2

2/5. 山药洗净,切小段,放入沸水锅中大火蒸20分钟。

水煮菜+山药的做法图解3

3/5. 大白菜洗净,切段;冬瓜去皮洗净,切小块;海带用清水泡发,洗净;西兰花切小朵,洗净。

水煮菜+山药的做法图解4

4/5. 大白菜、冬瓜和海带放入沸水中,大火再次煮开后转小火煮8分钟。

水煮菜+山药的做法图解5

5/5. 将西兰花放入锅中,加少许橄榄油和盐,转大火再煮两分钟,出锅后加适量黑胡椒调味即可。

食材功效信息

大白菜的热量47千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有通利肠胃、促消化、增强抵抗力等功效;可与火腿、田螺、鳜鱼搭配;与黄瓜、兔肉、羊肝相克,同食可能会引起不适;

冬瓜的热量9千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热化痰、清热解暑、利尿消肿等功效;可与芡实、香菇、草鱼搭配;与海螺、红豆、醋相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强血管韧性、减肥、促进生长等功效;可与芥末、金针菇、平菇搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

山药的热量57千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血糖、益胃补肾、益精等功效;可与鸭肉、扁豆、猪骨搭配;与笋瓜、猪肝、油菜相克,同食可能会引起不适;

橄榄油的热量886千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有防癌、保护皮肤、防辐射等功效;

你可能还喜欢

营养信息

  • 水煮菜+山药热量492 千卡
  • 脂肪104.96 克
  • 蛋白质13.84 克
  • 碳水化合物48.37 克
  • 11304.4 毫克
  • 257.3 毫克
  • 6.69 毫克
  • 1059 毫克

相关知识

扫一扫手机查看