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豆角炒饭

豆角炒饭的热量和减肥功效

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豆角炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
豆角154千卡47千卡2.8克0.4克
香菇35千卡26千卡2.2克0.3克
蘑菇41千卡22千卡3.28克0.34克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
总量916豆角炒饭热量/卡路里567千卡
循环训练 热量567千卡,相当于循环训练71分钟消耗的热量...480

豆角炒饭的做法共8个步骤

食材主料/辅料

豆角(数根)、香菇(6朵)、蘑菇(6朵)、胡萝卜(半根)、鸡蛋(3个)、火腿肠(1根)、凉米饭(适量)、仲景香菇酱(适量)
豆角炒饭的做法图解1

1/8. 将配菜洗净切碎!

豆角炒饭的做法图解2

2/8. 热锅凉油,先将豆角炒6成熟。

豆角炒饭的做法图解3

3/8. 接着放入胡萝卜与火腿肠继续煸炒!

豆角炒饭的做法图解4

4/8. 再下入菇类!

豆角炒饭的做法图解5

5/8. 接着打入鸡蛋,并且炒散。

豆角炒饭的做法图解6

6/8. 同时放入香菇酱!

豆角炒饭的做法图解7

7/8. 配菜炒均匀后加入凉米饭,并不停翻炒至米饭呈散开干香,最后加盐调味即可。

豆角炒饭的做法图解8

8/8. 看着就十分诱人哦!

食材功效信息

豆角的热量47千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有安养精神、补中益气、和五脏等功效;可与冬瓜、玉米、绿豆搭配;

香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有健胃保肝、预防佝偻病、防癌等功效;可与毛豆、荸荠、武昌鱼搭配;与北极虾、河蟹、西红柿相克,同食可能会引起不适;

蘑菇的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有降血压、帮助消化、预防高血压等功效;可与豆腐、鸡翅、青豆搭配;与野鸡相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有下气、防癌、抗癌等功效;可与比目鱼、狗肉、香菇搭配;与西红柿、柚子、樱桃相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有美容护肤、保护肝脏、健脑益智等功效;可与明虾、桂圆肉、青椒搭配;与糖精、牛奶、鹅相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 豆角炒饭热量567 千卡
  • 脂肪21.15 克
  • 蛋白质35.84 克
  • 碳水化合物41.76 克
  • 923.6 毫克
  • 117 毫克
  • 7.02 毫克
  • 615 毫克

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