红豆薏米莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
总量 | 293克 | 红豆薏米莲子汤热量/卡路里825千卡 | |||
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1/3. 红豆薏米和莲子用水浸泡1小时,也可以省略这步
2/3. 所有食材放入电压力锅,选择炖汤,浓香!
3/3. 红豆薏米莲子汤具有益肾固精、养心明目、补脾健胃、增进食欲之功效。
红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有健美减肥、解毒、预防结石等功效;可与南瓜、薏米、鲫鱼搭配;与羊肚、猪肉、盐相克,同食可能会引起不适;
薏米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有抗癌、舒筋除痹、清热排脓等功效;可与银耳、车前子、板栗搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;
莲子的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有养心安神、补益药、强心安神等功效;可与腰果、木瓜、榛子搭配;与猪肚、糯米相克,同食可能会引起不适;