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红豆薏米莲子汤

红豆薏米莲子汤的热量和减肥功效

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红豆薏米莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
红豆553千卡329千卡19.87克0.53克
薏米213千卡361千卡12.8克3.3克
莲子59千卡89千卡4.13克0.53克
总量293红豆薏米莲子汤热量/卡路里825千卡
乘双连雪橇 热量825千卡,相当于乘双连雪橇118分钟消耗的热量...420

红豆薏米莲子汤的做法共3个步骤

食材主料/辅料

红豆(1大把)、薏米(1小把)、莲子(适量)、冰糖1大块(适量)
红豆薏米莲子汤的做法图解1

1/3. 红豆薏米和莲子用水浸泡1小时,也可以省略这步

红豆薏米莲子汤的做法图解2

2/3. 所有食材放入电压力锅,选择炖汤,浓香!

红豆薏米莲子汤的做法图解3

3/3. 红豆薏米莲子汤具有益肾固精、养心明目、补脾健胃、增进食欲之功效。

食材功效信息

红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有健美减肥、解毒、预防结石等功效;可与南瓜、薏米、鲫鱼搭配;与羊肚、猪肉、盐相克,同食可能会引起不适;

薏米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有抗癌、舒筋除痹、清热排脓等功效;可与银耳、车前子、板栗搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

莲子的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有养心安神、补益药、强心安神等功效;可与腰果、木瓜、榛子搭配;与猪肚、糯米相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 红豆薏米莲子汤热量825 千卡
  • 脂肪4.36 克
  • 蛋白质36.8 克
  • 碳水化合物151.28 克
  • 9.6 毫克
  • 152 毫克
  • 9.53 毫克
  • 1859 毫克

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