| 红豆薏米莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 293克 | 红豆薏米莲子汤热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡，相当于拉伸运动330分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆薏米莲子汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（1大把）、薏米（1小把）、莲子（适量）、冰糖1大块（适量）
1/3. 红豆薏米和莲子用水浸泡1小时，也可以省略这步
2/3. 所有食材放入电压力锅，选择炖汤，浓香！
3/3. 红豆薏米莲子汤具有益肾固精、养心明目、补脾健胃、增进食欲之功效。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、解毒、预防结石等功效；可与南瓜、薏米、鲫鱼搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、舒筋除痹、清热排脓等功效；可与银耳、车前子、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、补益药、强心安神等功效；可与腰果、木瓜、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米莲子汤热量825 千卡
- 脂肪4.36 克
- 蛋白质36.8 克
- 碳水化合物151.28 克
- 钠9.6 毫克
- 钙152 毫克
- 铁9.53 毫克
- 钾1859 毫克