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健身罐沙拉

健身罐沙拉的热量和减肥功效

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健身罐沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡胸肉106千卡133千卡19.40克0.9克
乳瓜16千卡16千卡0.8克0.2克
番茄54千卡20千卡0.9克0.2克
甜玉米粒31千卡61千卡1.95克0.77克
核桃196千卡654千卡15.23克65.209999克
生菜48千卡27千卡2.57克0.2克
总量711健身罐沙拉热量/卡路里451千卡
洗衣服 热量451千卡,相当于洗衣服210分钟消耗的热量...129

健身罐沙拉的做法共6个步骤

食材主料/辅料

鸡胸肉(80克)、乳瓜(1根)、番茄(3只)、甜玉米粒(50克)、核桃(30克)、生菜(3片)、盐(1茶匙)、橄榄油(1勺)、红酒醋(1.5勺)、黑胡椒(少许)、柠檬汁(少许)
健身罐沙拉的做法图解1

1/6. 水中加入几滴橄榄油和少许盐(分量外)将鸡胸肉煮熟,
筷子试探中心有无熟透

健身罐沙拉的做法图解2

2/6. 生食蔬菜洗净用盐水浸泡10分钟

健身罐沙拉的做法图解3

3/6. 纸皮核桃仁,表皮不苦可直接拌食

健身罐沙拉的做法图解4

4/6. 鸡胸肉切粒,番茄切片,乳瓜刮条,及少许柠檬汁防氧化。
用配料表中橄榄油、盐、红酒醋、黑胡椒调制料汁

健身罐沙拉的做法图解5

5/6. 将玉米、鸡胸肉、番茄、乳瓜、核桃依次放进健身罐,倒入料汁

健身罐沙拉的做法图解6

6/6. 最后放上蔬菜,吃食搅拌均匀。
搭配全麦面包或燕麦食用即可

食材功效信息

鸡胸肉的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补虚填精、温中益气、强筋壮骨等功效;可与松子、板栗、油菜搭配;与红薯、兔肉、芹菜相克,同食可能会引起不适;

乳瓜的热量16千卡(每100克);具有防酒精中毒、生津止渴、抗衰老等功效;可与绿豆芽、鱿鱼、墨鱼搭配;与葵花籽、大白菜、草莓相克,同食可能会引起不适;

甜玉米粒的热量61千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

核桃的热量654千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含蛋白质;具有美容、消炎杀菌、润肠等功效;可与黑芝麻、鳝鱼、百合搭配;与山鸡、白酒、野鸡肉相克,同食可能会引起不适;

生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有驱寒利尿、镇痛催眠、促消化等功效;可与豆腐、海带、鸡蛋搭配;与积雪草、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 健身罐沙拉热量451 千卡
  • 脂肪67.479999 克
  • 蛋白质40.85 克
  • 碳水化合物42.43 克
  • 299.3 毫克
  • 253 毫克
  • 6.67 毫克
  • 2089 毫克

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