银鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
银鱼 | 克 | 168千卡 | 105千卡 | 17.2克 | 4克 |
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
总量 | 630克 | 银鱼炒饭热量/卡路里531千卡 | |||
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1/5. 将土豆和胡萝卜切成粒,银鱼洗净控干水分。
2/5. 热锅凉油,油烧至8成热时将所有材料放入锅中煸炒。
3/5. 炒至成熟后打入鸡蛋,并翻炒均匀。
4/5. 最后下入凉米饭,不停翻炒均匀,直到米饭炒至干香松散,下入食盐调味即可!
5/5. 色香味俱全哦!
银鱼的热量105千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肺止咳、利水、宜肺等功效;可与鸡蛋、蕨菜、冬瓜搭配;与甘草、红枣相克,同食可能会引起不适;
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有和中养胃、养颜、健脾等功效;可与黄瓜、肥牛、牛肉搭配;与樱桃番茄、香蕉、香雀相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、增加食欲、消食等功效;可与香菇、绿豆芽、草鱼搭配;与冬虫夏草、猕猴桃、柚子相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、清热解毒、养血发胎等功效;可与北极虾、荠菜、苋菜搭配;与柿子、茶叶、豆浆相克,同食可能会引起不适;