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银鱼炒饭

银鱼炒饭的热量和减肥功效

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银鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
银鱼168千卡105千卡17.2克4克
土豆225千卡76千卡2克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量630银鱼炒饭热量/卡路里531千卡
贴墙纸 热量531千卡,相当于贴墙纸177分钟消耗的热量...180

银鱼炒饭的做法共5个步骤

食材主料/辅料

银鱼(适量)、土豆(半个)、胡萝卜(半根)、鸡蛋(1个)、凉米饭(1碗)
银鱼炒饭的做法图解1

1/5. 将土豆和胡萝卜切成粒,银鱼洗净控干水分。

银鱼炒饭的做法图解2

2/5. 热锅凉油,油烧至8成热时将所有材料放入锅中煸炒。

银鱼炒饭的做法图解3

3/5. 炒至成熟后打入鸡蛋,并翻炒均匀。

银鱼炒饭的做法图解4

4/5. 最后下入凉米饭,不停翻炒均匀,直到米饭炒至干香松散,下入食盐调味即可!

银鱼炒饭的做法图解5

5/5. 色香味俱全哦!

食材功效信息

银鱼的热量105千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肺止咳、利水、宜肺等功效;可与鸡蛋、蕨菜、冬瓜搭配;与甘草、红枣相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有和中养胃、养颜、健脾等功效;可与黄瓜、肥牛、牛肉搭配;与樱桃番茄、香蕉、香雀相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、增加食欲、消食等功效;可与香菇、绿豆芽、草鱼搭配;与冬虫夏草、猕猴桃、柚子相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、清热解毒、养血发胎等功效;可与北极虾、荠菜、苋菜搭配;与柿子、茶叶、豆浆相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 银鱼炒饭热量531 千卡
  • 脂肪13.91 克
  • 蛋白质32.76 克
  • 碳水化合物26.72 克
  • 153.3 毫克
  • 110 毫克
  • 3.45 毫克
  • 726 毫克

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