| 茜亲手制作的私房卤肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 1101克 | 茜亲手制作的私房卤肉饭热量/卡路里2454千卡 | |||
 热量2454千卡，相当于对面舞545分钟消耗的热量...270 | |||||
茜亲手制作的私房卤肉饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 首先准备好所有食材: 五花肉、干香菇、鹌鹑蛋、油菜、大葱、姜、蒜、八角、胡椒粉、生抽、老抽。米饭一碗备用。
2/7. 将焯过水的香菇切丁（香菇水留着备用）五花肉切小块，葱切段，姜、蒜切末。（先提前切好啦）
3/7. 锅中入油，八成热时将葱蒜末、肉粒、八角、香菇粒依次下锅，加入老抽、生抽，大火翻炒至肉变紧出油。
4/7. 加入胡椒粉
5/7. 大火翻炒片刻后倒入香菇水，如果水不够再加点水没过肉，盖上锅盖改小火慢炖。
6/7. 当肉小火慢煮十五分钟后，将事先煮熟去皮的鹌鹑蛋、葱段倒入锅中翻炒，继续焖煮十分钟后，关火。
7/7. 另起一锅加入清水，水沸腾后放入油菜1分钟后捞出。
最后将油菜点缀在米饭周围，把卤肉和酱汁淋在米饭中间。美味上桌啦。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、利二便、止消渴等功效；可与南瓜、紫菜、冬瓜搭配；与香菜、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、调补、美肤等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益胃和中、化痰理气、预防高血压等功效；可与牛肉、扁豆、武昌鱼搭配；与明虾、鹌鹑肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、舒张血管、预防癌症等功效；可与樱桃、兔肉、明虾搭配；与杨梅、苦菊、枣相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、驱寒、帮助消化等功效；可与芥菜、牛肉、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茜亲手制作的私房卤肉饭热量2454 千卡
- 脂肪80.72 克
- 蛋白质65.35 克
- 碳水化合物313.57 克
- 钠385.7 毫克
- 钙1039 毫克
- 铁46.29 毫克
- 钾3308 毫克