| 龙利鱼蒸豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 龙利鱼蒸豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于迪斯科53分钟消耗的热量...270 | |||||
龙利鱼蒸豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼柳（250克）、豆腐（1块）、榨菜（100克）、红椒（50克）、蒸鱼豉油（50克）、亚麻籽油（15克）
1/6. 豆腐切成1cm厚的方块
龙利鱼柳切成1cm的大粒，加少许精盐抓匀
榨菜去粗皮，将榨菜心切成细粒；红椒切成鱼粒大小的块
2/6. 将豆腐在蒸盘中摆好，豆腐上铺上榨菜粒，再放上红椒粒和鱼粒
将摆好盘的豆腐放蒸锅中旺火蒸约6分钟
3/6. 蒸好的豆腐滗去汤汁，撒上葱花做装饰
淋上蒸鱼豉油，再淋上亚麻籽油即可
4/6. 成品图
5/6. 成品图
6/6. 成品图
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、生津止渴、清洁肠胃等功效；可与羊骨、油菜、鲫鱼 搭配；与小葱、苦瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 龙利鱼蒸豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克