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辣白菜豆腐汤

辣白菜豆腐汤的热量和减肥功效

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辣白菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
辣白菜70千卡35千卡2.38克0.41克
金针菇16千卡32千卡2.4克0.4克
嫩豆腐168千卡84千卡5.7克5.8克
总量450辣白菜豆腐汤热量/卡路里254千卡
单板滑雪 热量254千卡,相当于单板滑雪40分钟消耗的热量...378

辣白菜豆腐汤的做法共7个步骤

食材主料/辅料

五花肉片(50克)、辣白菜(200克)、青红小辣椒(各2个)、金针菇(50克)、嫩豆腐(200克)、韩式辣酱(3勺)、水(适量)、植物油(少许)
辣白菜豆腐汤的做法图解1

1/7. 首先将五花肉切片,青红小辣椒洗干净切好,豆腐切成小块,金针菇洗干净去掉根部

辣白菜豆腐汤的做法图解2

2/7. 锅中倒入少量的植物油加热后,放入五花肉煸炒熟,加入青红小辣椒

辣白菜豆腐汤的做法图解3

3/7. 再将金针菇放入锅中煸炒

辣白菜豆腐汤的做法图解4

4/7. 再放入3茶匙韩式辣酱和辣白菜继续翻炒,倒入适量的水(我大约加了400克)

辣白菜豆腐汤的做法图解5

5/7. 将切好的豆腐块放入锅中,继续煮

辣白菜豆腐汤的做法图解6

6/7. 大约中火煮4到5分钟即可!

辣白菜豆腐汤的做法图解7

7/7. 来碗米饭配上,就开始享用吧!

食材功效信息

辣白菜的热量35千卡(每100克);具有防衰老、清热解毒、养胃生津等功效;可与鸭腿、猪肝、牛肚搭配;与羊肝、黄瓜、兔肉相克,同食可能会引起不适;

金针菇的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有促进智力发育、降血脂、预防过敏等功效;可与西兰花、油菜、鸡肉搭配;与驴肉、牛奶相克,同食可能会引起不适;

嫩豆腐的热量84千卡(每100克);具有补中益气、解热毒、清洁肠胃等功效;可与鳝鱼、黄瓜、大白菜搭配;与竹笋、蜂蜜、葱相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 辣白菜豆腐汤热量254 千卡
  • 脂肪6.61 克
  • 蛋白质10.48 克
  • 碳水化合物17.08 克
  • 269.4 毫克
  • 153 毫克
  • 3.27 毫克
  • 642 毫克

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