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蒜香青菜

蒜香青菜的热量和减肥功效

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蒜香青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
上海青1144千卡286千卡6.20克0.80克
总量400蒜香青菜热量/卡路里1144千卡
雪鞋行走 热量1144千卡,相当于雪鞋行走143分钟消耗的热量...480

蒜香青菜的做法共5个步骤

食材主料/辅料

上海青(400克)、食用油(适量)、盐(适量)、大蒜(几颗)、干辣椒(几个)
蒜香青菜的做法图解1

1/5. 干辣椒洗干净后切段,大蒜拍碎,去皮,切成末,上海青用开水烫熟捞出备用

蒜香青菜的做法图解2

2/5. 油锅烧热,爆香干辣椒和大蒜末

蒜香青菜的做法图解3

3/5. 淋入少许水,烧开

蒜香青菜的做法图解4

4/5. 将烧开的汤汁淋在青菜上即可

蒜香青菜的做法图解5

5/5. 成品

食材功效信息

上海青的热量286千卡(每100克);具有强身健体、解毒消肿、降血脂等功效;可与油皮、内脂豆腐、千页豆腐搭配;与金瓜、金童玉女瓜、金桔瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蒜香青菜热量1144 千卡
  • 脂肪0.8 克
  • 蛋白质6.2 克
  • 碳水化合物72.9 克
  • 492.5 毫克
  • 908 毫克
  • 13.8 毫克
  • 2269 毫克

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