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凉拌黄瓜卷

凉拌黄瓜卷的热量和减肥功效

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凉拌黄瓜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
总量194凉拌黄瓜卷热量/卡路里31千卡
舞厅 热量31千卡,相当于舞厅7分钟消耗的热量...270

凉拌黄瓜卷的做法共9个步骤

食材主料/辅料

黄瓜(一根)、食用油(一勺)、生抽(一勺)、剁椒(一勺)、花生米(适量)
凉拌黄瓜卷的做法图解1

1/9. 黄瓜一根,洗干净

凉拌黄瓜卷的做法图解2

2/9. 用刮刀挂成薄片

凉拌黄瓜卷的做法图解3

3/9. 轻轻将黄瓜片卷起来

凉拌黄瓜卷的做法图解4

4/9. 小心摆放在盘里备用

凉拌黄瓜卷的做法图解5

5/9. 油锅烧热,炸香花生米

凉拌黄瓜卷的做法图解6

6/9. 另起油锅,炒香剁辣椒,倒入少许生抽和水,煮开

凉拌黄瓜卷的做法图解7

7/9. 将汤汁淋在黄瓜卷上

凉拌黄瓜卷的做法图解8

8/9. 花生米也撒上去

凉拌黄瓜卷的做法图解9

9/9. 摆盘即可

食材功效信息

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗衰老、解毒消肿、降血糖等功效;可与虾米、墨鱼、豆腐搭配;与圣女果、上海青、西红柿相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 凉拌黄瓜卷热量31 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质0.8 克
  • 碳水化合物2.9 克
  • 4.9 毫克
  • 24 毫克
  • 0.5 毫克
  • 102 毫克

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