蒜蓉豆豉蒸秋葵 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
秋葵 | 克 | 56千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
总量 | 180克 | 蒜蓉豆豉蒸秋葵 热量/卡路里56千卡 | |||
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1/8. 准备好材料
2/8. 锅中烧开水,加点儿油放入秋葵焯水后捞出
3/8. 豆豉切碎,辣椒切碎,蒜切末
4/8. 晾凉的秋葵斜切段摆放盘上
5/8. 小锅中加油,放入蒜末、豆豉和辣椒炒香,加入蒸鱼豉油
6/8. 然后加在秋葵上
7/8. 把秋葵放入蒸汽炉蒸5分钟
8/8. 最后再加点橄榄油就可以了
秋葵的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有保护肝脏、促消化、消除疲劳等功效;