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蒜蓉豆豉蒸秋葵

蒜蓉豆豉蒸秋葵 的热量和减肥功效

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蒜蓉豆豉蒸秋葵 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
秋葵56千卡31千卡2克0.1克
总量180蒜蓉豆豉蒸秋葵 热量/卡路里56千卡
空手道 热量56千卡,相当于空手道6分钟消耗的热量...600

蒜蓉豆豉蒸秋葵 的做法共8个步骤

食材主料/辅料

秋葵(180克)、大蒜(2瓣)、豆豉(15克)、辣椒(1只)、蒸鱼豉油(1汤匙)、橄榄油(适量)
蒜蓉豆豉蒸秋葵  的做法图解1

1/8. 准备好材料

蒜蓉豆豉蒸秋葵  的做法图解2

2/8. 锅中烧开水,加点儿油放入秋葵焯水后捞出

蒜蓉豆豉蒸秋葵  的做法图解3

3/8. 豆豉切碎,辣椒切碎,蒜切末

蒜蓉豆豉蒸秋葵  的做法图解4

4/8. 晾凉的秋葵斜切段摆放盘上

蒜蓉豆豉蒸秋葵  的做法图解5

5/8. 小锅中加油,放入蒜末、豆豉和辣椒炒香,加入蒸鱼豉油

蒜蓉豆豉蒸秋葵  的做法图解6

6/8. 然后加在秋葵上

蒜蓉豆豉蒸秋葵  的做法图解7

7/8. 把秋葵放入蒸汽炉蒸5分钟

蒜蓉豆豉蒸秋葵  的做法图解8

8/8. 最后再加点橄榄油就可以了

食材功效信息

秋葵的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有保护肝脏、促消化、消除疲劳等功效;

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营养信息

  • 蒜蓉豆豉蒸秋葵 热量56 千卡
  • 脂肪0.1 克
  • 蛋白质2 克
  • 碳水化合物7.03 克
  • 8 毫克
  • 81 毫克
  • 0.8 毫克
  • 303 毫克

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