| 蒜蓉豆豉蒸秋葵 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 56千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 180克 | 蒜蓉豆豉蒸秋葵 热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于空手道6分钟消耗的热量...600 | |||||
蒜蓉豆豉蒸秋葵 的做法共8个步骤
食材主料/辅料
秋葵（180克）、大蒜（2瓣）、豆豉（15克）、辣椒（1只）、蒸鱼豉油（1汤匙）、橄榄油（适量）
1/8. 准备好材料
2/8. 锅中烧开水，加点儿油放入秋葵焯水后捞出
3/8. 豆豉切碎，辣椒切碎，蒜切末
4/8. 晾凉的秋葵斜切段摆放盘上
5/8. 小锅中加油，放入蒜末、豆豉和辣椒炒香，加入蒸鱼豉油
6/8. 然后加在秋葵上
7/8. 把秋葵放入蒸汽炉蒸5分钟
8/8. 最后再加点橄榄油就可以了
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、促消化、消除疲劳等功效；
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营养信息
- 蒜蓉豆豉蒸秋葵 热量56 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克