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橄榄油香葱鲔鱼豆腐

橄榄油香葱鲔鱼豆腐 的热量和减肥功效

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橄榄油香葱鲔鱼豆腐 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
嫩豆腐241千卡84千卡5.7克5.8克
总量287橄榄油香葱鲔鱼豆腐 热量/卡路里241千卡
看电影 热量241千卡,相当于看电影241分钟消耗的热量...60

橄榄油香葱鲔鱼豆腐 的做法共5个步骤

食材主料/辅料

嫩豆腐(1盒)、鲔鱼罐头 (120g)(1个)、葱花(1根)、辣椒 (怕辣去籽)(1根)、橄榄油(2大匙)、黑白胡椒(少许)、盐(适量)、酱油(1小匙)
橄榄油香葱鲔鱼豆腐  的做法图解1

1/5. 葱切碎、辣椒切圈,加油、盐、黑白胡椒拌匀,腌渍5分钟
? 若使用油渍鲔鱼罐头,也可用罐头中的油,混合橄榄油一起。

橄榄油香葱鲔鱼豆腐  的做法图解2

2/5. 鲔鱼肉以叉子铲松铲细

橄榄油香葱鲔鱼豆腐  的做法图解3

3/5. 豆腐切四方小丁排盘(一次取1/4块切细)

橄榄油香葱鲔鱼豆腐  的做法图解4

4/5. 淋1小圈酱油在豆腐上,堆上鲔鱼肉

橄榄油香葱鲔鱼豆腐  的做法图解5

5/5. 加上作法1的盐葱辣椒,食用前搅拌均匀。

食材功效信息

嫩豆腐的热量84千卡(每100克);具有降血压、补脾益胃、生津止渴等功效;可与明虾、上海青、金枪鱼搭配;与葱、茭白、菠菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 橄榄油香葱鲔鱼豆腐 热量241 千卡
  • 脂肪5.8 克
  • 蛋白质5.7 克
  • 碳水化合物3.9 克
  • 3.1 毫克
  • 113 毫克
  • 1.2 毫克
  • 154 毫克

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