蒜蓉粉丝蒸扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
黄酒 | 克 | 127千卡 | 66千卡 | 1.6克 | 0克 |
葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
总量 | 449克 | 蒜蓉粉丝蒸扇贝热量/卡路里597千卡 | |||
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1/8. 扇贝肉洗净后加黄酒,葱姜水和少量盐,盖上保鲜膜后放入冰箱腌制约30分钟
2/8. 粉丝也泡30分钟
3/8. 大蒜剥皮,之后去除根部
4/8. 现在开始做蒜蓉,可以直接将大蒜拍扁后用蒜臼捣碎,但是我没有蒜臼,我就将大蒜切片后放入玻璃瓶,用擀面杖的一端来捣
5/8. 锅中倒油,烧热后关火,再加入之前捣好的蒜蓉拌匀
6/8. 和油拌匀的蒜蓉倒入容器,再加入蚝油和蒸鱼豉油,没有蒸鱼豉油的可以加一点点豆豉酱,再次拌匀
7/8. 取蒸笼,放入小蛋糕的纸杯,然后先放粉丝,一圈圈卷起来放进去,再在每个纸杯中放入一颗贝肉,最后用小勺舀起之前调好的蒜蓉放在每一个贝肉的顶端
8/8. 开始上锅蒸了,水烧开后大火蒸约20分钟。一边蒸一边香味就出来了,没有壳的冷冻扇贝一样很好吃!
大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有强身体、解诸毒、预防心脑血管疾病等功效;可与火腿、排骨、龙须菜搭配;与芒果、蜂蜜、草菇相克,同食可能会引起不适;
粉丝的热量338千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含铁;具有益气、暖胃、健脾等功效;可与菠菜搭配;
黄酒的热量66千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有舒筋活血、健身强体、行血脉等功效;
葱的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降血压、缓疲劳、降低胆固醇等功效;可与后腱牛肉、肥瘦牛肉、臀部牛肉搭配;与熏豆腐干、千页豆腐、苦细叶生菜相克,同食可能会引起不适;
姜的热量46千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有温肺止咳、增进食欲、助阳等功效;可与牛腩、海蟹、芥菜搭配;与狗肉、兔肉相克,同食可能会引起不适;