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凉拌长豆角

凉拌长豆角的热量和减肥功效

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凉拌长豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
花椒39千卡258千卡6.7克8.9克
红辣椒118千卡40千卡1.87克0.44克
白芝麻285千卡606千卡22.2克55.6克
6千卡11千卡0.1克0.3克
生抽4千卡20千卡4.8克0.1克
4千卡59千卡2克0克
辣椒酱65千卡129千卡0.63克0.54克
总量493凉拌长豆角热量/卡路里521千卡
刮胡子 热量521千卡,相当于刮胡子260分钟消耗的热量...120

凉拌长豆角的做法共7个步骤

食材主料/辅料

长豆角(适量)、花椒(适量)、红辣椒(2根)、绿辣椒(2根)、香麻油(适量)、白芝麻(适量)、醋(适量)、生抽(适量)、盐(适量)、辣椒酱(适量)
凉拌长豆角的做法图解1

1/7. 长豆角洗净,切成长度一致的长条

凉拌长豆角的做法图解2

2/7. 红辣椒,青辣椒洗净

凉拌长豆角的做法图解3

3/7. 红辣椒切好备用

凉拌长豆角的做法图解4

4/7. 青辣椒切好备用

凉拌长豆角的做法图解5

5/7. 锅里倒入水,水开后倒入豆角,加入盐

凉拌长豆角的做法图解6

6/7. 所有调味料搅拌均匀备用

凉拌长豆角的做法图解7

7/7. 豆角煮熟后捞起,过冷水冲凉沥干,装盘,淋上准备好的调料,ok!

食材功效信息

花椒的热量258千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;具有降血压、止痒解腥、预防高血压等功效;

红辣椒的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有促进消化、开胃消食、防感冒等功效;可与小白菜、羊排、鹌鹑搭配;与南瓜、胡萝卜、羊肝相克,同食可能会引起不适;

白芝麻的热量606千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有通便、祛风润肠、延年益寿等功效;可与山药、海带、梨搭配;与鸡腿、鸡胸肉、鸡肉相克,同食可能会引起不适;

的热量11千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有杀菌、杀虫、防衰老等功效;可与土豆、黄瓜、绿豆芽搭配;与芥菜、菜心、小白菜相克,同食可能会引起不适;

生抽的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有降低胆固醇、增进食欲等功效;

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营养信息

  • 凉拌长豆角热量521 千卡
  • 脂肪65.88 克
  • 蛋白质38.3 克
  • 碳水化合物126.09 克
  • 47702.5 毫克
  • 1330 毫克
  • 43.67 毫克
  • 839 毫克

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