| 西柚大虾玉米色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 西柚大虾玉米色拉热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于林业工作12分钟消耗的热量...480 | |||||
西柚大虾玉米色拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米、胡萝卜、青豆杂菜（100克）、南美白虾（8只）、鸡蛋（1只）、西柚（1只）、六月鲜橄榄油色拉汁（3勺）
1/6. 虾去头去壳去虾线，留尾巴，去掉虾线，放入水中烫汆，沥干水备用。
2/6. 锅中烧开水，把玉米粒、胡萝卜丁、青豆一起烫汆，沥干水备用。
3/6. 西柚去皮，果肉切块，熟鸡蛋切片，把熟的玉米粒、胡萝卜丁、青豆、虾一起装盘，浇上橄榄油色拉汁即可食用。
4/6. 放上鸡蛋哦！
5/6. 营养而清爽的色拉完成啦。
6/6. 再来一杯西柚汁。我的瘦身美食，希望大家喜欢！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、生菜、丝瓜搭配；与茶叶、鹅肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西柚大虾玉米色拉热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克