| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 油桃 | 克 | 185千卡 | 44千卡 | 1.06克 | 0.32克 |
| 李子 | 克 | 328千卡 | 46千卡 | 0.1克 | 0.28克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 2106克 | 水果沙拉热量/卡路里2118千卡 | |||
 热量2118千卡，相当于汽车打蜡471分钟消耗的热量...270 | |||||
水果沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
油桃（一个）、李子（一个）、蓝莓（适量）、蔓越莓（适量）、葡萄（适量）、腰果（十个）、核桃（两个）、丘比沙拉汁凯撒沙拉口味（适量）
1/9. 收到了满满的一袋子，6种口味
2/9. 清洗好所需要的各种水果和干果
3/9. 将一个油桃、一个李子切块，再放入一些蓝莓、蔓越莓、葡萄于盆中。
4/9. 取一袋凯撒沙拉口味的丘比沙拉汁，剪口，倒入适量
5/9. 搅拌均匀
6/9. 即可装盘。最后摆上腰果和核桃
7/9. 来张成品图
8/9. 来张成品图
9/9. 美美的早餐
食材功效信息
油桃的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解水肿、解酒、止咳等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
李子的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、止咳祛痰、增加食欲等功效；可与绿茶、香蕉搭配；与仔鸡、蜂蜜、青鱼 相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、保护眼睛、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、治便秘、治疗便秘等功效；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾和胃、抗衰老、通便等功效；可与糯米、蜂蜜、虾仁搭配；与虾、白萝卜、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量2118 千卡
- 脂肪110.319999 克
- 蛋白质36.24 克
- 碳水化合物111.94 克
- 钠25.8 毫克
- 钙158 毫克
- 铁10.77 毫克
- 钾1566 毫克