| 蒸南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 蒸南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于治安24分钟消耗的热量...150 | |||||
蒸南瓜羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、冰糖、红枣、枸杞、温开水（适量）
1/5. 南瓜洗净。
2/5. 去顶部，宛如碗盖状。
3/5. 用勺子挖去中间瓜子，并挖出小小的南瓜，以便快速蒸熟，同时放入红枣。
4/5. 加些冰糖，适量温开水，入锅蒸约25分钟。
5/5. 关火前5分钟加入枸杞，待凉一点更美味(☆_☆)
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血糖、驱蛔虫等功效；可与鲈鱼、薏米、五花肉搭配；与木瓜、小白菜、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸南瓜羹热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克