| 快手水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番石榴 | 克 | 152千卡 | 68千卡 | 2.55克 | 0.95克 |
| 火龙果 | 克 | 238千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 1074克 | 快手水果沙拉热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡，相当于开车210分钟消耗的热量...150 | |||||
快手水果沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番石榴（224克）、脆桃（159克）、无籽青提（78克）、火龙果（467克）、丘比焙煎芝麻沙拉汁（25毫升）、柠檬（1个）
1/7. 水果提前准备、清洗、放冷藏，沙拉汁连包装放冷藏备用。
2/7. 脆桃用盐搓洗外皮，切小块，柠檬切开，挤入少许柠檬汁与脆桃小块混合。
3/7. 番石榴对半切开，切小块。
4/7. 火龙果横着对半切开，取一半打格子划出小块，取出果肉。
5/7. 脆桃、番石榴、火龙果、青提一起放入碗内。
6/7. 丘比沙拉汁剪开小口，挤入沙拉汁浇在水果块上，搅拌均匀，开吃。
7/7. 开吃～
食材功效信息
番石榴的热量68千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有跌打损伤、健胃、止痢等功效；可与绿茶搭配；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防大肠癌、预防便秘、促消化等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、开胃、生津等功效；可与蜂蜜、鸡肉、羊排搭配；与胡萝卜、山楂干、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手水果沙拉热量524 千卡
- 脂肪2.35 克
- 蛋白质4.75 克
- 碳水化合物33.82 克
- 钠3.1 毫克
- 钙119 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾626 毫克