| 果蔬沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 19千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西瓜 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 胡萝卜 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 哈蜜瓜 | 克 | 33千卡 | 34千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 总量 | 476克 | 果蔬沙拉热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡，相当于高尔夫球29分钟消耗的热量...270 | |||||
果蔬沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（120克）、西瓜（250克）、胡萝卜（10克）、哈蜜瓜（96克）、丘比焙煎沙拉汁（250毫升）
1/10. 准备好食材和沙拉汁
2/10. 黄瓜洗净后切小块
3/10. 胡萝卜洗净后切花片
4/10. 哈蜜瓜去皮切小块
5/10. 无籽西瓜用挖球器挖小球
6/10. 将上述蔬菜和水果装入碗中
7/10. 准备好焙煎芝麻口味沙拉汁
8/10. 将沙拉汁剪小口均匀淋在果蔬上即可享用
9/10. 一袋可以做二碗
10/10. 里面有好多的芝麻呢
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健脑安神、减肥强体等功效；可与墨鱼、虾米、苹果搭配；与上海青、草莓、花生相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有血痢、治疗高血压、久嗽等功效；可与绿茶、薄荷、绿豆搭配；与羊排、香蕉、山竹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、消食等功效；可与比目鱼、狗肉、莴笋搭配；与白酒、茄子、柚子相克，同食可能会引起不适；
哈蜜瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 果蔬沙拉热量131 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.81 克
- 碳水化合物25.45 克
- 钠14.7 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.44 毫克
- 钾353 毫克